右腳跟內(nèi)側(cè)疼可通過休息制動(dòng)、冷熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。右腳跟內(nèi)側(cè)疼通常由足底筋膜炎、跟骨骨刺、跟腱炎、滑囊炎、應(yīng)力性骨折等原因引起。
1、休息制動(dòng)
減少行走和站立時(shí)間，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，必要時(shí)使用拐杖分擔(dān)足部壓力。選擇軟底鞋或足弓支撐鞋墊，夜間可穿戴足踝支具保持跟腱伸展。
2、冷熱敷
急性疼痛期用冰袋包裹毛巾冷敷10-15分鐘，每日重復(fù)3-4次。慢性疼痛可用40℃溫水浸泡足部20分鐘，促進(jìn)局部血液循環(huán)。
3、藥物治療
遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥緩解疼痛。局部涂抹氟比洛芬凝膠貼膏或酮洛芬凝膠。跟骨骨刺患者可聯(lián)合注射復(fù)方倍他米松注射液。
4、物理治療
超聲波治療可軟化粘連組織，沖擊波治療適用于頑固性足底筋膜炎。牽拉訓(xùn)練包括臺(tái)階懸吊跟腱拉伸、毛巾牽拉足底筋膜等，每日?qǐng)?jiān)持3組。
5、手術(shù)治療
保守治療無效的跟骨骨刺可行骨刺切除術(shù)，嚴(yán)重足底筋膜攣縮需做筋膜松解術(shù)。術(shù)后需石膏固定2-4周，逐步恢復(fù)負(fù)重訓(xùn)練。
日常應(yīng)控制體重減輕足部負(fù)荷，避免赤足行走及穿硬底鞋。每日進(jìn)行足底筋膜按摩和跟腱拉伸訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)前充分熱身。飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，可適量食用牛奶、蝦皮、西藍(lán)花等。若疼痛持續(xù)超過2周或出現(xiàn)明顯腫脹，建議及時(shí)至骨科或足踝外科就診。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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