孕早期可以適量吃藍(lán)莓。如果出現(xiàn)不適,建議及時(shí)就醫(yī)。
藍(lán)莓是一種富含抗氧化劑、維生素C、維生素A、維生素B、花青素、胡蘿卜素、泛酸等物質(zhì),對孕婦和胎兒的健康有一定的好處。也能增強(qiáng)母體的身體抵抗力。同時(shí)藍(lán)莓中含有豐富的膳食纖維,可以促進(jìn)胃腸蠕動,有助于緩解便秘問題。此外,藍(lán)莓的糖分含量比較低,有助于控制孕婦的體重,控制血糖水平。
但是不能過量吃藍(lán)莓,避免刺激胃腸,引起腹痛、腹瀉等癥狀,不利于身體健康和胎兒發(fā)育。
在妊娠期間,建議定期到醫(yī)院產(chǎn)檢,可以及時(shí)了解胎兒的生長發(fā)育情況。平時(shí)飲食以清淡為主,可以吃茄子、白菜、蘋果等富含維生素的食物,也可以吃魚肉、雞蛋、瘦肉等富含蛋白質(zhì)的食物,有利于胎兒身體發(fā)育。
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