中老年人腳跟疼可通過熱敷按摩、穿軟底鞋、口服藥物、局部注射、手術(shù)治療等方式緩解。腳跟疼通常由足底筋膜炎、跟骨骨刺、跟腱炎、骨質(zhì)疏松、外傷等原因引起。
1、熱敷按摩
每日用40℃左右溫水泡腳15分鐘，配合拇指按壓足底涌泉穴及腳跟疼痛點(diǎn)。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，按摩可松解筋膜粘連。注意避免用力過猛導(dǎo)致軟組織損傷，糖尿病患者慎用高溫?zé)岱蟆?/p>
2、穿軟底鞋
選擇足弓支撐良好、后跟緩沖性強(qiáng)的運(yùn)動鞋，鞋跟高度建議2-3厘米。避免穿硬底鞋或平底鞋，可定制矯形鞋墊分散壓力。長期穿不合腳鞋子會加重足底筋膜牽拉，導(dǎo)致疼痛反復(fù)發(fā)作。
3、口服藥物
遵醫(yī)囑使用塞來昔布膠囊、洛索洛芬鈉片、鹽酸氨基葡萄糖膠囊等藥物。塞來昔布膠囊能抑制前列腺素合成緩解炎癥，洛索洛芬鈉片具有鎮(zhèn)痛抗炎作用，鹽酸氨基葡萄糖膠囊可促進(jìn)軟骨修復(fù)。胃腸潰瘍患者需謹(jǐn)慎使用非甾體抗炎藥。
4、局部注射
在超聲引導(dǎo)下進(jìn)行跟骨周圍糖皮質(zhì)激素注射，適用于頑固性疼痛。注射后需保持24小時(shí)傷口干燥，3天內(nèi)避免劇烈運(yùn)動。反復(fù)注射可能造成跟腱斷裂或脂肪墊萎縮，每年注射不超過3次。
5、手術(shù)治療
經(jīng)保守治療無效的跟骨骨刺可選擇關(guān)節(jié)鏡下骨贅切除，術(shù)后需石膏固定4周。跟腱斷裂需行肌腱縫合術(shù)，術(shù)后康復(fù)期需6個月。手術(shù)風(fēng)險(xiǎn)包括感染、神經(jīng)損傷等，需嚴(yán)格評估適應(yīng)癥。
建議控制體重減輕足部負(fù)荷，每日進(jìn)行足底筋膜拉伸訓(xùn)練：雙手扶墻，患側(cè)腿后伸，腳跟著地保持30秒。補(bǔ)充鈣劑和維生素D預(yù)防骨質(zhì)疏松，避免長時(shí)間站立或行走。若疼痛持續(xù)超過2周、夜間痛醒或伴紅腫發(fā)熱，需及時(shí)至骨科就診排除應(yīng)力性骨折等嚴(yán)重病變。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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中老年人腳跟疼怎么辦
中老年人腳跟疼可通過熱敷按摩、穿軟底鞋、口服藥物、局部注射、手術(shù)治療等方式緩解。腳跟疼通常由足底筋膜炎、跟骨骨刺、跟腱炎、骨質(zhì)疏松、外傷等原因引起。
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