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經(jīng)常腿部肌肉酸痛怎么回事

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經(jīng)常腿部肌肉酸痛可能由運(yùn)動(dòng)過(guò)量、電解質(zhì)失衡、下肢靜脈曲張、腰椎間盤突出、肌筋膜炎等原因引起,可通過(guò)休息調(diào)整、補(bǔ)充電解質(zhì)、穿戴彈力襪、物理治療、藥物治療等方式緩解。

1、運(yùn)動(dòng)過(guò)量

長(zhǎng)時(shí)間跑步或力量訓(xùn)練可能導(dǎo)致肌纖維微損傷,乳酸堆積引發(fā)酸痛感。建議運(yùn)動(dòng)后做15分鐘拉伸,使用泡沫軸放松股四頭肌和腘繩肌,48小時(shí)內(nèi)冷熱敷交替緩解炎癥。

2、電解質(zhì)失衡

大量出汗后鈉鉀鎂流失會(huì)造成肌肉痙攣性疼痛,伴隨乏力感??娠嬘煤娊赓|(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料,食用香蕉、紫菜等富鉀食物,必要時(shí)檢測(cè)血清離子濃度。

3、下肢靜脈曲張

靜脈瓣膜功能不全導(dǎo)致血液淤積,表現(xiàn)為小腿脹痛伴蚯蚓狀血管凸起。白天需穿戴二級(jí)壓力彈力襪,避免久站,嚴(yán)重者可考慮靜脈腔內(nèi)激光閉合術(shù)。

4、腰椎間盤突出

L4-L5神經(jīng)根受壓會(huì)引起放射性腿痛,可能伴隨麻木感。急性期需臥床休息,可遵醫(yī)囑使用甲鈷胺片、塞來(lái)昔布膠囊、乙哌立松片等藥物,配合腰椎牽引治療。

5、肌筋膜炎

肌肉筋膜的無(wú)菌性炎癥常表現(xiàn)為固定壓痛點(diǎn),受涼后加重??刹捎脹_擊波治療,外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑,口服洛索洛芬鈉片,同時(shí)糾正不良姿勢(shì)。

日常應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)前充分熱身,運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度循序漸進(jìn),補(bǔ)充足量水分和礦物質(zhì);久坐人群每小時(shí)起身活動(dòng),睡覺(jué)時(shí)墊高下肢促進(jìn)靜脈回流;選擇緩沖性好的運(yùn)動(dòng)鞋,避免硬質(zhì)地面長(zhǎng)時(shí)間行走;若疼痛持續(xù)超過(guò)兩周或出現(xiàn)紅腫熱痛等感染征象,需及時(shí)到骨科或血管外科就診。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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