兩個胳膊肘疼可能與肌肉勞損、關節(jié)炎、神經壓迫、外傷或痛風等因素有關，通常表現(xiàn)為局部疼痛、活動受限等癥狀?？赏ㄟ^熱敷、藥物緩解、物理治療等方式改善。
1、肌肉勞損
長期重復性動作或過度使用肘關節(jié)可能導致肌肉勞損，例如頻繁提重物、健身訓練等。疼痛多為酸脹感，休息后可緩解。建議減少肘部負荷，適當進行拉伸運動，必要時使用熱敷促進血液循環(huán)。
2、關節(jié)炎
肘關節(jié)退行性變或類風濕性關節(jié)炎可能引發(fā)疼痛，常伴隨關節(jié)僵硬和腫脹。晨起時癥狀明顯，活動后稍減輕?？勺襻t(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等抗炎藥物，配合關節(jié)保護訓練。
3、神經壓迫
尺神經或橈神經受壓時可能出現(xiàn)放射性疼痛，例如肘管綜合征。疼痛可延伸至前臂，伴有麻木或刺痛感。需避免肘部長時間彎曲，嚴重者需手術解除壓迫。
4、外傷
肘部碰撞或扭傷可能導致軟組織損傷、韌帶拉傷甚至骨折。急性期會出現(xiàn)明顯腫脹和淤青。應立即停止活動并冰敷，骨折需石膏固定。
5、痛風
尿酸結晶沉積在肘關節(jié)可引發(fā)突發(fā)性劇痛，皮膚發(fā)紅發(fā)熱。高嘌呤飲食或飲酒可能誘發(fā)發(fā)作。需控制血尿酸水平，急性期可服用秋水仙堿片。
日常應注意避免肘部過度負重，工作時保持正確姿勢，每1小時活動手臂5分鐘。均衡飲食有助于預防痛風發(fā)作，可適量補充維生素D和鈣質。若疼痛持續(xù)超過1周或伴隨發(fā)熱、關節(jié)變形等癥狀，應及時就醫(yī)排查系統(tǒng)性疾病的可能?？祻推陂g可嘗試溫和的肘關節(jié)屈伸練習，逐步恢復活動度。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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