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早期肩關(guān)節(jié)損傷怎么辦

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早期肩關(guān)節(jié)損傷可通過休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、功能鍛煉等方式改善。早期肩關(guān)節(jié)損傷通常由肌肉拉傷、肌腱炎、肩袖損傷、肩關(guān)節(jié)脫位、骨關(guān)節(jié)炎等原因引起。

1、休息制動(dòng)

急性期應(yīng)停止肩部活動(dòng),避免提重物或過度外展動(dòng)作,使用三角巾懸吊固定患肢1-2周。睡眠時(shí)在患側(cè)手臂下墊軟枕保持肩關(guān)節(jié)中立位,有助于減輕關(guān)節(jié)囊壓力。若為運(yùn)動(dòng)損傷,需至少暫停訓(xùn)練2-4周。

2、冷敷熱敷

損傷后48小時(shí)內(nèi)每2-3小時(shí)冰敷15分鐘,可選用冰袋或冷凍凝膠貼,能有效緩解腫脹疼痛。48小時(shí)后改用熱敷,使用40℃左右熱毛巾或紅外線理療燈,每日3次促進(jìn)血液循環(huán)。注意皮膚感覺異常者禁用熱療。

3、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片,或局部涂抹氟比洛芬凝膠貼膏。肌肉痙攣者可配合鹽酸乙哌立松片,嚴(yán)重腫脹時(shí)短期口服地奧司明片改善微循環(huán)。所有藥物均需排除禁忌證后使用。

4、物理治療

超聲波治療能促進(jìn)肌腱修復(fù),每次8-10分鐘,每周3次。中頻電刺激可緩解慢性疼痛,選擇調(diào)制頻率50-100Hz。沖擊波治療適用于鈣化性肌腱炎,需間隔5-7天重復(fù)治療。治療期間應(yīng)觀察皮膚反應(yīng)。

5、功能鍛煉

疼痛緩解2周后開始鐘擺訓(xùn)練,身體前傾讓患肢自然下垂畫圈。逐步進(jìn)行爬墻練習(xí)、彈力帶內(nèi)旋訓(xùn)練,每組10-15次。游泳和瑜伽中的嬰兒式動(dòng)作有助于恢復(fù)關(guān)節(jié)活動(dòng)度,但應(yīng)避免自由泳等過度上舉動(dòng)作。

早期肩關(guān)節(jié)損傷患者應(yīng)保持每日蛋白質(zhì)攝入60-80克,優(yōu)先選擇魚類、蛋清等優(yōu)質(zhì)蛋白。維生素C每日200毫克可促進(jìn)結(jié)締組織修復(fù),建議通過獼猴桃、西藍(lán)花等食物補(bǔ)充??祻?fù)期間避免單側(cè)背包,改用雙肩背包分散壓力。若3周后仍存在夜間痛或活動(dòng)受限,需及時(shí)復(fù)查核磁共振排除肩袖撕裂。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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