腰扭傷可通過臥床休息、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、康復訓練等方式緩解。腰扭傷通常由肌肉拉傷、韌帶損傷、椎間盤突出、小關節(jié)紊亂、骨質疏松等原因引起。
1、臥床休息
腰扭傷后需立即停止活動，選擇硬板床仰臥，在膝蓋下方墊軟枕保持髖膝關節(jié)屈曲，減輕腰部壓力。急性期應嚴格臥床1-3天，避免翻身或坐起。慢性勞損型腰扭傷可適當縮短臥床時間，但需避免提重物及久坐。
2、冷敷熱敷
急性期48小時內每2-3小時冰敷患處15-20分鐘，使用冰袋需用毛巾包裹防凍傷。48小時后改用熱敷，可用40℃左右熱水袋或電熱毯，每日3-4次促進血液循環(huán)。注意冷熱敷均不應直接接觸皮膚，需間隔衣物或紗布。
3、藥物治療
可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片緩解疼痛，鹽酸乙哌立松片松弛肌肉，甲鈷胺片營養(yǎng)神經。外用藥可選氟比洛芬凝膠貼膏或吲哚美辛巴布膏，皮膚破損處禁用。骨質疏松患者需配合阿侖膦酸鈉片等抗骨吸收藥物。
4、物理治療
急性期過后可采用超短波治療改善局部微循環(huán)，超聲波治療促進組織修復。慢性期推薦牽引治療緩解椎間盤壓力，脈沖射頻治療調節(jié)神經傳導。治療頻次一般為隔日1次，10-15次為1療程。
5、康復訓練
疼痛緩解后逐步進行臀橋運動強化腰背肌，每天3組每組10-15次。貓式伸展改善脊柱柔韌性，仰臥抱膝牽拉放松腰部肌肉。所有動作需緩慢進行，出現疼痛立即停止。建議在康復師指導下制定個性化訓練方案。
腰扭傷恢復期間應睡硬板床，避免睡軟床加重脊柱負擔。飲食注意補充蛋白質和鈣質，多食用牛奶、魚肉、西藍花等食物?？祻秃笮杓m正不良姿勢，久坐時使用腰靠墊，提重物時保持腰部直立。若3天后疼痛未緩解或出現下肢麻木，需及時就醫(yī)排除骨折或神經壓迫。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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腰扭傷了該怎么辦
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腰扭傷了怎么辦
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如果腰扭傷了怎么辦
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打球腰扭傷了怎么辦
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懷孕腰扭傷了怎么辦
懷孕腰扭傷可通過臥床休息、熱敷處理、調整姿勢、使用護腰工具、遵醫(yī)囑用藥等方式緩解。懷孕腰扭傷通常由激素變化、重心偏移、肌肉勞損、韌帶松弛、外力作用等原因引起。
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腰扭傷了疼痛怎么辦
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腰扭傷了可以按摩嗎
腰扭傷后如果沒有出現皮膚破損、劇烈疼痛或活動受限，一般可以按摩。如果存在腰椎骨折、椎間盤突出等嚴重損傷，通常不能按摩。腰扭傷多由肌肉拉傷或韌帶損傷引起，建議先就醫(yī)明確損傷程度。
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腰扭傷了可以艾灸嗎
腰扭傷后一般可以進行艾灸治療，有助于緩解局部疼痛和肌肉痙攣。但若存在皮膚破損、感染或嚴重水腫時，應避免艾灸。
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