老年人預(yù)防白內(nèi)障需通過(guò)控制紫外線暴露、管理慢性病、均衡營(yíng)養(yǎng)、戒煙限酒、定期眼科檢查等綜合措施干預(yù)。
1、紫外線防護(hù)
長(zhǎng)期紫外線暴露會(huì)加速晶狀體蛋白變性，建議外出佩戴UV400防護(hù)太陽(yáng)鏡，選擇寬檐帽減少陽(yáng)光直射。高原地區(qū)或夏季戶外活動(dòng)時(shí)需加強(qiáng)防護(hù)，每日10-16點(diǎn)紫外線最強(qiáng)時(shí)段盡量避免外出。
2、慢性病管理
糖尿病、高血壓等代謝性疾病會(huì)導(dǎo)致晶狀體滲透壓改變，需規(guī)律監(jiān)測(cè)血糖血壓。糖尿病患者應(yīng)將糖化血紅蛋白控制在7%以下，高血壓患者維持血壓低于140/90mmHg，遵醫(yī)囑使用二甲雙胍緩釋片、硝苯地平控釋片等藥物。
3、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充
每日攝入深色蔬菜水果補(bǔ)充葉黃素、玉米黃質(zhì)等抗氧化物質(zhì)，適量食用三文魚(yú)、核桃補(bǔ)充ω-3脂肪酸。可遵醫(yī)囑服用含維生素C、維生素E、鋅的復(fù)合補(bǔ)充劑，但避免過(guò)量補(bǔ)充β-胡蘿卜素。
4、戒除煙酒
煙草中的氰化物會(huì)消耗體內(nèi)谷胱甘肽，酒精代謝產(chǎn)物乙醛可損傷晶狀體上皮細(xì)胞。存在吸煙史者應(yīng)徹底戒煙，飲酒者每日酒精攝入不超過(guò)15克，相當(dāng)于紅酒150毫升。
5、定期篩查
50歲以上人群每年需進(jìn)行裂隙燈檢查，糖尿病患建議每半年檢查。早期發(fā)現(xiàn)晶狀體混濁時(shí)可使用吡諾克辛鈉滴眼液延緩進(jìn)展，重度混濁需考慮超聲乳化手術(shù)。
建議老年人保持每日30分鐘太極拳、散步等溫和運(yùn)動(dòng)促進(jìn)眼部血液循環(huán)，閱讀時(shí)保證光線充足避免視疲勞，使用電子設(shè)備每20分鐘遠(yuǎn)眺20秒。飲食注意控制鹽分?jǐn)z入，適量增加藍(lán)莓、菠菜、雞蛋等富含抗氧化物質(zhì)的食物。出現(xiàn)視物模糊、眩光等癥狀應(yīng)及時(shí)就診眼科，避免自行使用眼藥水。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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