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手腕不腫不紅就是里面疼怎么辦

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手腕不腫不紅但內(nèi)部疼痛可通過(guò)熱敷、制動(dòng)休息、局部按摩、藥物治療、物理治療等方式緩解。手腕內(nèi)部疼痛可能與肌腱炎、腕管綜合征、韌帶損傷、骨關(guān)節(jié)炎、腕骨間關(guān)節(jié)紊亂等因素有關(guān)。

1、熱敷

使用40-45℃熱毛巾敷于疼痛部位，每次15-20分鐘，每日2-3次。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌腱或韌帶的無(wú)菌性炎癥。操作時(shí)需避免燙傷皮膚，糖尿病患者或感覺(jué)障礙者應(yīng)謹(jǐn)慎使用。若熱敷后疼痛加重，應(yīng)立即停止并就醫(yī)。

2、制動(dòng)休息

通過(guò)腕部護(hù)具限制手腕活動(dòng)，減少肌腱滑動(dòng)和關(guān)節(jié)摩擦。建議選擇硬質(zhì)支具而非彈性繃帶，每日佩戴時(shí)間不超過(guò)12小時(shí)，夜間需摘除以避免血液循環(huán)受阻。制動(dòng)期間可配合手指屈伸練習(xí)，防止關(guān)節(jié)僵硬。若3天后疼痛未緩解，需調(diào)整固定方式。

3、局部按摩

用拇指指腹沿前臂至手掌方向輕柔按壓，重點(diǎn)松解腕橫韌帶及大魚(yú)際肌群。每次按摩10分鐘，力度以產(chǎn)生輕微酸脹感為宜。按摩可改善腕管內(nèi)壓力，適用于早期腕管綜合征。注意避免直接按壓腕骨突起部位，骨質(zhì)疏松患者禁用此法。

4、藥物治療

遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼膏等外用非甾體抗炎藥，或口服塞來(lái)昔布膠囊、洛索洛芬鈉片。嚴(yán)重者可局部注射復(fù)方倍他米松注射液。藥物治療需配合病因檢查，長(zhǎng)期用藥者應(yīng)定期監(jiān)測(cè)肝腎功能。妊娠期及消化道潰瘍患者禁用口服制劑。

5、物理治療

采用超聲波治療儀聚焦于腕部疼痛點(diǎn)，每周3次，每次10分鐘。或使用低頻脈沖電刺激腕屈肌群，強(qiáng)度以肌肉輕微收縮為度。物理治療能促進(jìn)組織修復(fù)，適用于慢性肌腱炎。安裝心臟起搏器者、皮膚破損處禁止進(jìn)行電療。

日常應(yīng)避免重復(fù)性腕部動(dòng)作如擰毛巾、打字等，工作時(shí)每30分鐘活動(dòng)手腕關(guān)節(jié)。睡眠時(shí)保持手腕中立位，可用枕頭墊高。飲食注意補(bǔ)充維生素B族和鈣質(zhì)，適量食用牛奶、深海魚(yú)。若疼痛持續(xù)超過(guò)2周或出現(xiàn)手指麻木，需及時(shí)至骨科或手外科就診，必要時(shí)進(jìn)行肌電圖或MRI檢查。康復(fù)期可進(jìn)行握力球訓(xùn)練，逐步恢復(fù)腕部肌力。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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