拉傷筋后可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式促進恢復(fù)。拉傷筋通常由運動損傷、肌肉疲勞、外力撞擊等因素引起。
1、休息制動
急性期需立即停止活動，用繃帶或護具固定受傷部位，避免進一步損傷。下肢拉傷時可使用拐杖減輕負重，上肢拉傷時建議懸吊制動。制動時間根據(jù)損傷程度決定，輕度拉傷需1-3天，中度需3-7天。
2、冷敷熱敷
損傷后48小時內(nèi)每2-3小時冰敷15-20分鐘，能有效減輕腫脹和疼痛。48小時后改用熱敷，促進局部血液循環(huán)?？墒褂脽崴驘崦?，溫度控制在40-45℃，每次20-30分鐘，每日2-3次。
3、藥物治療
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片，或外用氟比洛芬凝膠貼膏。肌肉痙攣者可配合鹽酸乙哌立松片。用藥期間需觀察有無胃腸道不適等不良反應(yīng)。
4、物理治療
恢復(fù)期可采用超聲波、紅外線等理療方式，幫助緩解粘連和促進組織修復(fù)。中醫(yī)推拿和針灸可疏通經(jīng)絡(luò)，建議由專業(yè)醫(yī)師操作。物理治療一般需5-10次為一個療程。
5、康復(fù)訓(xùn)練
疼痛緩解后逐步進行牽拉訓(xùn)練和力量訓(xùn)練，從被動活動過渡到主動活動。初期可做等長收縮練習(xí)，后期增加抗阻訓(xùn)練。訓(xùn)練強度以不引起明顯疼痛為度，每周3-5次，每次15-30分鐘。
拉傷筋恢復(fù)期間應(yīng)保持均衡飲食，適量補充蛋白質(zhì)和維生素C有助于組織修復(fù)。避免攝入酒精和辛辣食物。睡眠時抬高患肢減輕腫脹?；謴?fù)運動需循序漸進，初期可選擇游泳、騎自行車等低沖擊運動。若2周后癥狀未緩解或出現(xiàn)關(guān)節(jié)不穩(wěn)、異常響聲等情況，應(yīng)及時就醫(yī)排查韌帶斷裂等嚴重損傷。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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