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來月經疼痛難忍怎么辦

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來月經疼痛難忍可通過熱敷、服用止痛藥、調整飲食、適度運動、中醫(yī)調理等方式緩解。痛經通常由前列腺素分泌過多、子宮收縮異常、子宮內膜異位癥、盆腔炎、精神緊張等因素引起。

1、熱敷

下腹部熱敷能促進局部血液循環(huán)，幫助放松子宮肌肉，減輕痙攣性疼痛。可使用熱水袋或暖寶寶，溫度控制在40-50攝氏度，每次敷15-20分鐘。注意避免燙傷皮膚，經期避免使用過熱或過冷刺激。

2、服用止痛藥

布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥能抑制前列腺素合成，有效緩解中重度痛經。建議在醫(yī)生指導下使用，避免空腹服藥。胃腸道敏感者需配合護胃藥物，有哮喘或出血傾向者慎用。

3、調整飲食

經期應減少生冷、辛辣食物攝入，適量補充溫性食材如紅糖姜茶、桂圓紅棗湯。增加富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、亞麻籽，以及鎂含量高的香蕉、堅果，有助于抑制子宮平滑肌過度收縮。避免飲用含咖啡因的飲品。

4、適度運動

經期第2-3天可進行低強度運動如瑜伽、散步，通過釋放內啡肽緩解疼痛。避免劇烈運動或增加腹壓的動作。推薦蝴蝶式、嬰兒式等舒緩姿勢，每次15-20分鐘，以身體微微發(fā)熱為宜。

5、中醫(yī)調理

艾灸關元、三陰交等穴位可溫經散寒，每次灸10-15分鐘。當歸芍藥散、少腹逐瘀湯等方劑需辨證使用。體質虛寒者可日常飲用玫瑰花枸杞茶，氣滯血瘀型適合山楂紅糖水，建議在中醫(yī)師指導下調理。

日常需保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累。經前1周開始減少鹽分攝入，每日飲用1.5-2升溫水?？捎涗浽陆浿芷诤吞弁闯潭龋舫霈F(xiàn)持續(xù)加重、非經期疼痛或異常出血應及時就診。長期痛經者建議進行婦科超聲和激素水平檢查，排除器質性疾病。保持會陰清潔，選擇透氣棉質衛(wèi)生用品，每2-3小時更換一次。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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