正常人在安靜狀態(tài)下每分鐘心跳60-100次。心跳頻率受年齡、運動、情緒等多種因素影響,嬰幼兒心率較快,老年人可能稍慢。
心跳是心臟收縮和舒張的周期性活動,通過血液循環(huán)向全身輸送氧氣和營養(yǎng)物質。健康成年人在靜息狀態(tài)下,竇房結發(fā)出的電信號規(guī)律控制心跳,維持在相對穩(wěn)定的范圍。測量心率時需保持平靜,避免運動、情緒激動或飲用含咖啡因飲料后立即檢測。部分長期運動人群基礎心率可能低于60次/分,這與心肌收縮力增強有關。若持續(xù)出現(xiàn)超過100次/分的心動過速或低于60次/分的顯著心動過緩,尤其伴隨頭暈、胸悶等癥狀時,應及時進行心電圖檢查。
維持正常心率需保持規(guī)律作息,避免過度疲勞和情緒波動。適量有氧運動如快走、游泳可增強心肺功能,但應避免突然劇烈運動。飲食上限制高鹽高脂食物,多攝入富含鉀鎂的香蕉、深綠色蔬菜等。吸煙和過量咖啡因可能引起心率異常,建議逐步戒除。日??啥ㄆ诒O(jiān)測靜息心率,記錄變化趨勢供醫(yī)生參考。
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