腿蹲下腿窩疼可能與肌肉拉傷、膝關(guān)節(jié)滑膜炎、腘窩囊腫、腰椎間盤(pán)突出、下肢靜脈曲張等原因有關(guān)，可通過(guò)休息理療、藥物治療、手術(shù)切除等方式緩解。
1、肌肉拉傷
運(yùn)動(dòng)時(shí)過(guò)度牽拉腘繩肌可能導(dǎo)致局部肌纖維撕裂，表現(xiàn)為蹲起時(shí)腘窩處銳痛伴活動(dòng)受限。急性期需立即停止運(yùn)動(dòng)并冰敷，48小時(shí)后改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉片等非甾體抗炎藥。
2、膝關(guān)節(jié)滑膜炎
膝關(guān)節(jié)長(zhǎng)期勞損或創(chuàng)傷會(huì)引發(fā)滑膜充血水腫，蹲姿時(shí)關(guān)節(jié)腔內(nèi)壓力增高刺激神經(jīng)產(chǎn)生疼痛?；颊叱０殛P(guān)節(jié)腫脹和晨僵，可通過(guò)關(guān)節(jié)腔穿刺抽液后注射醋酸潑尼松龍注射液，配合微波理療改善癥狀。
3、腘窩囊腫
膝關(guān)節(jié)退變導(dǎo)致的滑液向后膨出形成囊腫，壓迫周?chē)窠?jīng)血管時(shí)會(huì)引發(fā)蹲位時(shí)腘窩脹痛。超聲檢查可明確診斷，較小囊腫可通過(guò)穿刺抽液治療，直徑超過(guò)3厘米的囊腫需行關(guān)節(jié)鏡下囊腫切除術(shù)。
4、腰椎間盤(pán)突出
L4-L5節(jié)段椎間盤(pán)突出可能壓迫坐骨神經(jīng)根，引起下肢放射痛并在下蹲時(shí)加重。磁共振能明確突出位置，急性期需絕對(duì)臥床，可靜脈滴注甘露醇注射液減輕神經(jīng)根水腫，配合腰椎牽引治療。
5、下肢靜脈曲張
靜脈瓣膜功能不全導(dǎo)致血液淤滯，蹲位時(shí)靜脈回流受阻使腘窩出現(xiàn)脹痛感。穿戴醫(yī)用彈力襪可改善癥狀，嚴(yán)重者可進(jìn)行大隱靜脈高位結(jié)扎剝脫術(shù)，術(shù)后需避免久站久坐。
日常應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間保持蹲姿，運(yùn)動(dòng)前做好熱身活動(dòng)，控制體重減輕膝關(guān)節(jié)負(fù)荷。出現(xiàn)持續(xù)疼痛時(shí)需及時(shí)就醫(yī)檢查，明確診斷后遵醫(yī)囑進(jìn)行針對(duì)性治療，不可盲目按摩或自行服用止痛藥物。飲食上可適當(dāng)增加富含維生素C的柑橘類(lèi)水果和含鈣豐富的乳制品，有助于軟組織修復(fù)和骨骼健康。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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