膝關(guān)節(jié)下蹲和起立疼可通過休息制動、熱敷冷敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。疼痛通常與軟骨磨損、韌帶損傷、滑膜炎、骨關(guān)節(jié)炎、半月板撕裂等因素有關(guān)。
1、休息制動
急性期應(yīng)減少膝關(guān)節(jié)負(fù)重活動，避免爬樓梯或深蹲等動作。使用護膝或支具提供外部支撐，減輕關(guān)節(jié)壓力。日常行走時可借助拐杖分散受力，建議選擇平底鞋減少膝關(guān)節(jié)沖擊。
2、熱敷冷敷
腫脹期可用冰袋冷敷15分鐘緩解炎癥，每日重復(fù)進行2次。慢性疼痛可用熱毛巾或暖水袋熱敷20分鐘促進血液循環(huán)。注意皮膚敏感者需隔毛巾操作，避免凍傷或燙傷。
3、藥物治療
可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片緩解疼痛，硫酸氨基葡萄糖膠囊修復(fù)軟骨，或局部涂抹氟比洛芬凝膠貼膏。嚴(yán)重炎癥期可能需要關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉。用藥期間需監(jiān)測胃腸反應(yīng)。
4、物理治療
超聲波治療可促進組織修復(fù)，沖擊波治療適用于鈣化性肌腱炎。康復(fù)訓(xùn)練包括直腿抬高、靠墻靜蹲等動作，需在專業(yè)指導(dǎo)下逐步增加強度。水中運動能有效減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷。
5、手術(shù)治療
保守治療無效的半月板損傷可行關(guān)節(jié)鏡下半月板成形術(shù)，重度骨關(guān)節(jié)炎可能需要膝關(guān)節(jié)置換術(shù)。術(shù)后需進行系統(tǒng)康復(fù)訓(xùn)練恢復(fù)關(guān)節(jié)功能，手術(shù)決策需綜合評估年齡和活動需求。
日常應(yīng)保持適度運動增強股四頭肌力量，推薦游泳、騎自行車等低沖擊運動。體重超標(biāo)者需控制飲食減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，可多攝入富含鈣質(zhì)和膠原蛋白的食物。注意膝關(guān)節(jié)保暖，避免長時間保持跪姿或盤腿坐姿，建議使用坐便器替代蹲廁。疼痛持續(xù)加重或伴有關(guān)節(jié)變形時應(yīng)及時就診骨科。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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