哺乳期一般能適量吃蠶豆,起到補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的作用,對(duì)健康有較多益處。
蠶豆是比較常見的豆類食物,含有較多蛋白質(zhì)、膳食纖維、礦物質(zhì)和多種維生素,適量攝入對(duì)身體有較多好處。哺乳期的女性通??梢赃m量食用蠶豆,補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣元素,促進(jìn)乳汁分泌,預(yù)防哺乳期缺鈣的癥狀,有利于嬰兒健康發(fā)育,還可以起到利濕、消腫的作用。
食用蠶豆時(shí),建議煮熟,一般可以用其燜飯?、清炒或炒肉。建議哺乳期女性適量食用蠶豆,避免食用過(guò)多,增加胃腸負(fù)擔(dān)。另外,對(duì)于脾胃虛弱的女性,建議少吃蠶豆,以免可能引起胃腸不適癥狀。
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