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如何預防得白內障

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預防白內障可采取避免紫外線照射、控制全身性疾病、保持健康飲食、避免眼外傷、定期眼科檢查等措施。白內障是晶狀體蛋白質變性發(fā)生混濁導致的視覺障礙性疾病，早期干預有助于延緩疾病進展。

一、避免紫外線

長期暴露于紫外線輻射會加速晶狀體蛋白質氧化，增加白內障發(fā)生風險。建議在戶外活動時佩戴能阻擋紫外線的太陽鏡，選擇寬檐帽減少陽光直射。對于高原地區(qū)居民或長期從事戶外工作者，需加強眼部防護措施，避免在紫外線強烈時段長時間停留。

二、控制全身性疾病

糖尿病等代謝性疾病會導致晶狀體滲透壓改變，引發(fā)糖代謝產物堆積。嚴格控制血糖水平可減緩晶狀體混濁進程，定期監(jiān)測糖化血紅蛋白指標。高血壓患者需維持血壓穩(wěn)定，心血管疾病患者應規(guī)范用藥，全身性疾病的系統(tǒng)管理對預防并發(fā)性白內障具有重要作用。

三、保持健康飲食

適量攝入富含維生素C的柑橘類水果和獼猴桃，維生素E含量豐富的堅果和植物油，以及深色蔬菜中的葉黃素和玉米黃質。這些抗氧化營養(yǎng)素能中和自由基，保護晶狀體上皮細胞。建議每日食用不同顏色的新鮮蔬菜水果，避免過度烹飪導致營養(yǎng)素流失。

四、避免眼外傷

機械性外傷可直接損傷晶狀體囊膜，引發(fā)外傷性白內障。從事高風險職業(yè)時應佩戴防護眼鏡，運動過程中注意眼部保護?；瘜W性眼外傷需立即用大量清水沖洗并及時就醫(yī)，銳器傷害可能導致晶狀體移位，需通過手術干預處理。

五、定期眼科檢查

建議40歲以上人群每年進行裂隙燈檢查，糖尿病患者每半年檢查一次。早期發(fā)現晶狀體密度變化可及時調整預防方案。眼科檢查還包括視力測試和眼壓測量，全面評估眼部健康狀況，對具有白內障家族史的人群更應加強監(jiān)測頻率。

建立良好的用眼習慣包括閱讀時保持充足光照，連續(xù)用眼不超過40分鐘，適當進行遠眺調節(jié)。戒煙限酒有助于改善眼部微循環(huán)，適度運動可促進全身血液循環(huán)。保持充足睡眠讓眼睛充分休息，注意控制電子屏幕使用時間，這些生活細節(jié)的調整對維護晶狀體健康具有積極意義。若出現視物模糊、顏色變暗等癥狀應及時就診，通過專業(yè)醫(yī)療評估確定后續(xù)干預方案。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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