空腹血糖正常值為3.9-6.1毫摩爾每升,餐后2小時(shí)血糖正常值低于7.8毫摩爾每升。
空腹血糖指至少8小時(shí)未攝入任何熱量后的血糖水平,健康人群的空腹血糖通常在3.9-6.1毫摩爾每升之間,若空腹血糖超過(guò)7.0毫摩爾每升,可能提示糖尿病,需進(jìn)一步檢查確認(rèn)。餐后2小時(shí)血糖從進(jìn)食第一口開(kāi)始計(jì)時(shí),正常應(yīng)低于7.8毫摩爾每升,若在7.8-11.1毫摩爾每升之間屬于糖耐量異常,超過(guò)11.1毫摩爾每升則需警惕糖尿病。血糖監(jiān)測(cè)是評(píng)估糖代謝狀態(tài)的重要方法,單次測(cè)量異常不一定代表疾病,需結(jié)合糖化血紅蛋白等指標(biāo)綜合判斷。影響因素包括飲食內(nèi)容、身體活動(dòng)、情緒壓力和測(cè)量時(shí)間等,不同年齡和生理狀態(tài)如妊娠期會(huì)有特定標(biāo)準(zhǔn)。定期監(jiān)測(cè)有助于早期發(fā)現(xiàn)血糖異常,尤其是有糖尿病家族史或肥胖等高危人群。
建議保持均衡飲食,限制高糖高脂食物攝入,增加全谷物和蔬菜比例,規(guī)律進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如快走或游泳,避免吸煙和過(guò)量飲酒,定期進(jìn)行健康體檢,若血糖持續(xù)異常應(yīng)及時(shí)就醫(yī)咨詢。
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