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痛經(jīng)越來(lái)越疼怎么辦

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痛經(jīng)越來(lái)越疼可通過(guò)熱敷、服用止痛藥、調(diào)整飲食、適度運(yùn)動(dòng)、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過(guò)多、子宮位置異常、子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎、精神緊張等原因引起。

1、熱敷

下腹部熱敷有助于放松子宮肌肉，緩解痙攣性疼痛?？墒褂脽崴蚺瘜殞?，溫度控制在40-50攝氏度，每次持續(xù)15-30分鐘。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，減少前列腺素對(duì)子宮的刺激。注意避免燙傷皮膚，經(jīng)期避免接觸冷水。

2、服用止痛藥

布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免空腹服藥。這類(lèi)藥物可能出現(xiàn)胃腸不適等副作用，有胃潰瘍病史者慎用。若疼痛持續(xù)加重或伴隨發(fā)熱需及時(shí)就醫(yī)。

3、調(diào)整飲食

經(jīng)期應(yīng)避免生冷、辛辣食物，適量補(bǔ)充溫性食物如紅糖姜茶、桂圓紅棗湯。增加富含omega-3脂肪酸的三文魚(yú)、亞麻籽，減少咖啡因和酒精攝入。鎂元素豐富的香蕉、堅(jiān)果可幫助緩解肌肉緊張。保持規(guī)律飲食，避免過(guò)度節(jié)食。

4、適度運(yùn)動(dòng)

經(jīng)期進(jìn)行瑜伽、散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌。推薦貓式、嬰兒式等舒緩姿勢(shì)，避免倒立或劇烈運(yùn)動(dòng)。每周保持3-5次有氧運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)盆底肌力量。運(yùn)動(dòng)前后注意保暖，及時(shí)補(bǔ)充水分。

5、中醫(yī)調(diào)理

艾灸關(guān)元、三陰交等穴位可溫經(jīng)散寒，建議由專(zhuān)業(yè)醫(yī)師操作。當(dāng)歸、川芎、益母草等中藥需辨證使用，常見(jiàn)中成藥包括少腹逐瘀顆粒、艾附暖宮丸、烏雞白鳳丸。針灸治療需避開(kāi)經(jīng)量高峰期，體質(zhì)虛寒者可嘗試督脈灸。

建議記錄月經(jīng)周期和疼痛程度變化，穿著寬松衣物避免腹部壓迫。保持充足睡眠，經(jīng)期避免盆浴和游泳。若疼痛伴隨月經(jīng)量異常、非經(jīng)期出血或不孕等情況，需進(jìn)行婦科超聲和激素檢查。長(zhǎng)期痛經(jīng)加重可能與子宮腺肌癥等疾病相關(guān)，應(yīng)及時(shí)到婦科就診排查病因。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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