腿抽筋疼痛可能由缺鈣、肌肉疲勞、寒冷刺激、血液循環(huán)障礙、腰椎間盤(pán)突出等原因引起。主要表現(xiàn)為夜間突發(fā)肌肉痙攣、局部硬結(jié)、活動(dòng)受限等癥狀。
1、缺鈣
鈣離子參與肌肉收縮調(diào)節(jié)，血清鈣濃度降低會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)肌肉興奮性增高。長(zhǎng)期鈣攝入不足、維生素D缺乏或甲狀旁腺功能減退均可誘發(fā)抽筋。建議每日攝入300ml牛奶，適量食用豆腐、芝麻醬等富鈣食物，必要時(shí)遵醫(yī)囑補(bǔ)充碳酸鈣D3片或葡萄糖酸鈣口服溶液。
2、肌肉疲勞
劇烈運(yùn)動(dòng)后乳酸堆積或長(zhǎng)時(shí)間保持固定姿勢(shì)，可能造成腓腸肌等部位過(guò)度收縮。常見(jiàn)于登山、長(zhǎng)跑后或孕期婦女?？赏ㄟ^(guò)熱敷、反向拉伸痙攣肌肉緩解，運(yùn)動(dòng)前后做好充分熱身和放松。
3、寒冷刺激
低溫環(huán)境下未做好保暖時(shí)，腿部血管收縮導(dǎo)致局部缺血缺氧，易引發(fā)肌肉痙攣。冬季睡眠時(shí)應(yīng)注意下肢保暖，游泳前用溫水淋浴預(yù)熱肌肉，突發(fā)抽筋時(shí)可進(jìn)行局部按摩。
4、血液循環(huán)障礙
下肢靜脈曲張或動(dòng)脈硬化患者因血流不暢，代謝產(chǎn)物堆積刺激肌肉收縮。表現(xiàn)為行走時(shí)間歇性跛行伴抽筋，需穿戴醫(yī)用彈力襪，遵醫(yī)囑使用血塞通片或邁之靈片改善循環(huán)。
5、腰椎間盤(pán)突出
神經(jīng)根受壓會(huì)導(dǎo)致支配區(qū)域肌肉異常收縮，多伴有腰痛、下肢放射痛。需通過(guò)腰椎MRI確診，急性期可遵醫(yī)囑使用甲鈷胺片、塞來(lái)昔布膠囊配合牽引治療。
日常應(yīng)保持均衡飲食，適當(dāng)增加奶制品、深綠色蔬菜等富鈣食物攝入；運(yùn)動(dòng)時(shí)注意循序漸進(jìn)，避免突然增加強(qiáng)度；睡眠時(shí)注意下肢保暖，可穿寬松棉襪；久坐久站者每小時(shí)活動(dòng)下肢促進(jìn)血液循環(huán)。若每周發(fā)作超過(guò)3次或伴隨水腫、麻木等癥狀，建議及時(shí)就診排查血管及神經(jīng)系統(tǒng)病變。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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