失眠可通過(guò)按摩百會(huì)穴、神門穴、三陰交穴、安眠穴、內(nèi)關(guān)穴等穴位幫助改善睡眠。這些穴位具有寧心安神、調(diào)節(jié)氣血的作用，適合輕度失眠人群輔助使用。
1、百會(huì)穴
百會(huì)穴位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點(diǎn)處。按摩該穴位有助于緩解焦慮性失眠，對(duì)頭暈頭痛伴隨的睡眠障礙也有改善作用。用拇指指腹順時(shí)針輕柔按壓3-5分鐘，力度以微脹感為宜。
2、神門穴
神門穴在手腕橫紋尺側(cè)端凹陷處，屬手少陰心經(jīng)。刺激此穴能調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，改善心慌心悸導(dǎo)致的入睡困難?？捎弥讣纵p掐或指關(guān)節(jié)按壓，睡前操作效果更佳。
3、三陰交穴
三陰交穴位于內(nèi)踝尖上3寸脛骨內(nèi)側(cè)緣后方，同時(shí)調(diào)理肝脾腎三經(jīng)。適合女性更年期失眠或思慮過(guò)度引起的睡眠淺，配合艾灸效果更好。每日按壓兩側(cè)穴位各2分鐘。
4、安眠穴
安眠穴在耳垂后方凹陷與發(fā)際連線中點(diǎn)，是改善睡眠的特效穴位。對(duì)壓力過(guò)大導(dǎo)致的早醒多夢(mèng)有明顯緩解作用，可用食指指節(jié)上下推揉至局部發(fā)熱。
5、內(nèi)關(guān)穴
內(nèi)關(guān)穴位于前臂掌側(cè)腕橫紋上2寸兩筋之間，能平復(fù)情緒波動(dòng)引起的失眠。胃腸不適伴失眠時(shí)按壓此穴尤佳，可采用點(diǎn)按與輕揉交替的手法。
穴位按摩需長(zhǎng)期堅(jiān)持才能見效，建議每日睡前操作，配合溫水泡腳、飲用溫牛奶等輔助措施。嚴(yán)重失眠或伴隨其他癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，排除焦慮癥、甲狀腺功能異常等病理性因素，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下聯(lián)合使用安神補(bǔ)腦液、棗仁安神膠囊等中成藥或佐匹克隆片等西藥治療。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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