飯后血糖正常值一般為3.9-7.8毫摩爾每升,具體數(shù)值可能因檢測(cè)時(shí)間、個(gè)體差異等因素略有波動(dòng)。
血糖監(jiān)測(cè)通常以餐后2小時(shí)作為標(biāo)準(zhǔn)時(shí)間點(diǎn),此時(shí)健康人群的血糖值應(yīng)低于7.8毫摩爾每升。若檢測(cè)結(jié)果在7.8-11.1毫摩爾每升之間,可能存在糖耐量異常;超過11.1毫摩爾每升則需警惕糖尿病可能。妊娠期女性餐后1小時(shí)血糖應(yīng)低于10毫摩爾每升,餐后2小時(shí)需控制在8.5毫摩爾每升以下。血糖儀檢測(cè)時(shí)需注意操作規(guī)范,指尖血與靜脈血漿檢測(cè)結(jié)果可能存在0.5-1毫摩爾每升的差異。對(duì)于糖尿病患者,醫(yī)生會(huì)根據(jù)年齡、并發(fā)癥等情況制定個(gè)體化控制目標(biāo),一般建議餐后2小時(shí)血糖不超過10毫摩爾每升。
維持正常血糖水平需注意規(guī)律進(jìn)食,選擇低升糖指數(shù)食物如全谷物、豆類,避免精制糖和過量高脂飲食。每日保持30分鐘以上中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),如快走、游泳等有氧活動(dòng)有助于改善胰島素敏感性。定期監(jiān)測(cè)血糖并記錄數(shù)據(jù),發(fā)現(xiàn)異常波動(dòng)時(shí)及時(shí)就醫(yī)調(diào)整治療方案。吸煙飲酒可能干擾血糖代謝,應(yīng)盡量避免。壓力管理同樣重要,可通過冥想、深呼吸等方式緩解緊張情緒對(duì)血糖的影響。
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