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蜂蜜水的功效和作用歲什么

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蜂蜜水具有潤腸通便、緩解咳嗽、補(bǔ)充能量、促進(jìn)傷口愈合等功效，其主要作用與蜂蜜中的活性成分有關(guān)。

1、潤腸通便

蜂蜜水中的有機(jī)酸和酶類物質(zhì)能刺激胃腸蠕動(dòng)，幫助軟化糞便。對(duì)于功能性便秘或飲食纖維攝入不足的人群，適量飲用蜂蜜水有助于改善排便困難。需注意糖尿病患者及腸易激綜合征患者應(yīng)謹(jǐn)慎飲用。

2、緩解咳嗽

蜂蜜的黏稠質(zhì)地可覆蓋咽喉黏膜，減輕局部刺激感。其含有的抗氧化成分對(duì)緩解上呼吸道感染引起的干咳有一定輔助作用。兒童夜間咳嗽時(shí)，家長可將1-2茶匙蜂蜜與溫水混合飲用，但1歲以下嬰兒禁止食用。

3、補(bǔ)充能量

蜂蜜中葡萄糖和果糖含量較高，能快速被人體吸收利用。運(yùn)動(dòng)后或低血糖時(shí)飲用蜂蜜水可迅速恢復(fù)體力，但長期過量攝入可能導(dǎo)致體重增加，建議每日攝入量不超過30克。

4、促進(jìn)傷口愈合

蜂蜜的抗菌特性來源于其高滲透壓和過氧化氫成分，外用于淺表傷口時(shí)可抑制細(xì)菌生長。臨床常用麥盧卡蜂蜜敷料處理輕度燒傷或潰瘍，但深部感染傷口仍需就醫(yī)處理。

5、調(diào)節(jié)睡眠

蜂蜜可能通過促進(jìn)色氨酸進(jìn)入大腦增加褪黑素分泌，睡前飲用溫水沖泡的蜂蜜水對(duì)改善入睡困難有輕微幫助。失眠嚴(yán)重者需結(jié)合其他治療措施，不可依賴蜂蜜水。

飲用蜂蜜水建議選擇40℃以下溫水沖泡，避免高溫破壞活性成分。日常飲用時(shí)需控制頻次與用量，胃腸功能較弱者應(yīng)避免空腹飲用。出現(xiàn)過敏反應(yīng)如皮膚瘙癢、呼吸困難時(shí)應(yīng)立即停用并就醫(yī)。儲(chǔ)存蜂蜜需密封避光，結(jié)晶屬于正常現(xiàn)象不影響食用。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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