嗜睡乏力沒精神容易疲勞可能與睡眠不足、營養(yǎng)不良、貧血、甲狀腺功能減退、抑郁癥等因素有關(guān)。長(zhǎng)期存在此類癥狀建議及時(shí)就醫(yī)檢查。
1、睡眠不足
長(zhǎng)期熬夜或睡眠質(zhì)量差會(huì)導(dǎo)致身體修復(fù)不足，影響褪黑素分泌周期。表現(xiàn)為晨起困難、日間頻繁打哈欠。建議保持固定作息時(shí)間，睡前避免使用電子設(shè)備。
2、營養(yǎng)不良
長(zhǎng)期節(jié)食或飲食結(jié)構(gòu)失衡會(huì)造成維生素B族、鐵元素缺乏。常見于過度減肥人群，伴隨指甲脆裂、脫發(fā)?？蛇m量增加瘦肉、動(dòng)物肝臟、全谷物攝入。
3、貧血
缺鐵性貧血會(huì)導(dǎo)致血紅蛋白攜氧能力下降，引發(fā)組織缺氧。典型癥狀包含面色蒼白、頭暈耳鳴。確診需進(jìn)行血常規(guī)檢查，可遵醫(yī)囑服用琥珀酸亞鐵片、多糖鐵復(fù)合物膠囊等藥物。
4、甲狀腺功能減退
甲狀腺激素分泌不足時(shí)代謝率降低，出現(xiàn)怕冷、體重增加伴疲勞。需檢測(cè)促甲狀腺激素水平，常用左甲狀腺素鈉片進(jìn)行替代治療。
5、抑郁癥
情緒持續(xù)低落會(huì)伴隨軀體化癥狀，表現(xiàn)為興趣減退、精力下降。需心理評(píng)估確診，可采用鹽酸氟西汀膠囊、草酸艾司西酞普蘭片等抗抑郁藥物配合認(rèn)知行為治療。
日常應(yīng)注意保持規(guī)律作息，每天保證7-8小時(shí)睡眠；飲食均衡攝入優(yōu)質(zhì)蛋白和復(fù)合碳水化合物，避免高糖飲食引起的血糖波動(dòng)；適度進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等有助于改善體能狀態(tài)；長(zhǎng)期未緩解或伴隨其他癥狀時(shí)應(yīng)完善血常規(guī)、甲狀腺功能等檢查，排除器質(zhì)性疾病可能。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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