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心率90正常嗎

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心率90次/分屬于正常范圍。健康成年人的靜息心率通常為60-100次/分，但需結合個體差異和具體情境綜合評估。

心率受多種因素影響，如年齡、體質(zhì)、情緒狀態(tài)和活動水平。嬰幼兒心率較快，老年人可能偏慢；長期運動人群靜息心率常低于60次/分。測量時應保持安靜狀態(tài)，避免運動、飲咖啡或情緒激動后立即檢測。部分人群天生基礎心率偏高，若無心悸、頭暈等癥狀，通常無須特殊處理。

某些病理情況可能導致心率持續(xù)偏高，如甲狀腺功能亢進、貧血或慢性缺氧。若伴隨胸悶、氣促或夜間陣發(fā)性呼吸困難，需警惕心力衰竭可能。自主神經(jīng)功能紊亂也可引起心率波動，但多為一過性改變。建議定期監(jiān)測心率變化，記錄發(fā)作誘因和持續(xù)時間。

日常可通過規(guī)律有氧運動如快走、游泳幫助調(diào)節(jié)心率，避免過量攝入咖啡因和酒精。保持情緒穩(wěn)定，練習深呼吸或冥想有助于降低交感神經(jīng)興奮性。若靜息心率持續(xù)超過100次/分或低于50次/分，或伴隨明顯不適癥狀，應及時進行心電圖和甲狀腺功能檢查。居家監(jiān)測時可選擇早晨起床前測量基礎心率，使用智能設備需注意測量誤差。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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