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吃什么降血脂膽固醇

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降血脂膽固醇可以適量吃燕麥、深海魚(yú)、豆制品、堅(jiān)果、洋蔥等食物，也可以遵醫(yī)囑使用阿托伐他汀鈣片、瑞舒伐他汀鈣片、非諾貝特膠囊、依折麥布片、血脂康膠囊等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下結(jié)合具體病情選擇干預(yù)方案。

一、食物

1、燕麥

燕麥富含可溶性膳食纖維β-葡聚糖，能與膽固醇結(jié)合促進(jìn)其排泄。每日攝入40-80克燕麥可降低低密度脂蛋白膽固醇，建議選擇未添加糖分的原味燕麥片，搭配牛奶或酸奶食用有助于提升吸收率。

2、深海魚(yú)

三文魚(yú)、沙丁魚(yú)等深海魚(yú)含豐富ω-3脂肪酸，能抑制肝臟極低密度脂蛋白合成。每周食用200-300克可調(diào)節(jié)血脂代謝，烹飪時(shí)建議采用清蒸或烤制方式，避免高溫油炸破壞營(yíng)養(yǎng)成分。

3、豆制品

豆腐、豆?jié){中的大豆異黃酮可競(jìng)爭(zhēng)性結(jié)合膽固醇受體，每天攝入25克大豆蛋白約相當(dāng)于300毫升豆?jié){或100克豆腐。發(fā)酵豆制品如納豆還含有能溶解血栓的納豆激酶。

4、堅(jiān)果

杏仁、核桃含植物甾醇和單不飽和脂肪酸，每日15-20克可置換腸道內(nèi)膽固醇。選擇原味堅(jiān)果避免鹽漬或糖漬產(chǎn)品，咀嚼充分有助于釋放油脂成分。

5、洋蔥

洋蔥含硫化物和槲皮素，能增強(qiáng)膽固醇代謝酶活性。生食或短時(shí)間烹調(diào)的洋蔥效果更佳，可與木耳等富含膳食纖維的食材搭配食用。

二、藥物

1、阿托伐他汀鈣片

通過(guò)抑制HMG-CoA還原酶減少膽固醇合成，適用于原發(fā)性高膽固醇血癥。用藥期間需定期監(jiān)測(cè)肝功能，避免與葡萄柚汁同服。

2、瑞舒伐他汀鈣片

強(qiáng)效他汀類(lèi)藥物，對(duì)高低密度脂蛋白膽固醇效果顯著?？赡芤鸺∪馑嵬吹炔涣挤磻?yīng)，腎功能不全者需調(diào)整劑量。

3、非諾貝特膠囊

貝特類(lèi)降脂藥，主要降低甘油三酯并提升高密度脂蛋白。需與餐同服增加吸收率，禁用于嚴(yán)重肝膽疾病患者。

4、依折麥布片

選擇性膽固醇吸收抑制劑，與他汀聯(lián)用可增強(qiáng)療效。常見(jiàn)腹脹等胃腸道反應(yīng)，服藥期間需配合低膽固醇飲食。

5、血脂康膠囊

含天然他汀的紅曲制劑，適合輕中度高脂血癥?？赡艹霈F(xiàn)轉(zhuǎn)氨酶輕度升高，建議晚餐后服用吸收更佳。

除飲食和藥物干預(yù)外，建議每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，控制體重指數(shù)在18.5-23.9之間。戒煙限酒，每日鈉鹽攝入不超過(guò)5克，定期檢測(cè)血脂四項(xiàng)指標(biāo)。合并高血壓或糖尿病者需同步控制基礎(chǔ)疾病，避免使用升高血脂的藥物如噻嗪類(lèi)利尿劑。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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