月子里肚子和腰酸痛可通過(guò)熱敷按摩、調(diào)整姿勢(shì)、適度活動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、藥物治療等方式緩解。產(chǎn)后腹痛腰痛通常與子宮收縮、肌肉勞損、缺鈣、盆腔炎癥、腰椎損傷等因素有關(guān)。
1、熱敷按摩
用40℃左右熱毛巾敷于下腹部或腰部，每次15分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行。順時(shí)針輕柔按摩腹部能促進(jìn)子宮復(fù)舊，緩解肌肉痙攣。注意避免用力按壓剖宮產(chǎn)傷口區(qū)域。
2、調(diào)整姿勢(shì)
哺乳時(shí)使用靠墊支撐腰部，保持脊柱自然曲度。避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰換尿布，可選用合適高度的尿布臺(tái)。臥床時(shí)側(cè)臥屈膝姿勢(shì)能減輕腰部壓力。
3、適度活動(dòng)
產(chǎn)后24小時(shí)后開(kāi)始床上踝泵運(yùn)動(dòng)，逐步進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)。一周后可嘗試慢走，每次不超過(guò)10分鐘?；顒?dòng)量以不引起疼痛加重為度，幫助改善血液循環(huán)。
4、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充
每日攝入鈣含量豐富的食物如牛奶、豆腐、深綠色蔬菜。補(bǔ)充維生素D有助于鈣吸收，可適量食用蛋黃、海魚。貧血者需增加動(dòng)物肝臟、紅肉等富鐵食物。
5、藥物治療
盆腔感染需遵醫(yī)囑使用頭孢克洛干混懸劑、甲硝唑片等抗生素。嚴(yán)重疼痛可短期服用對(duì)乙酰氨基酚片，哺乳期禁用布洛芬。鈣劑如碳酸鈣D3片需醫(yī)生指導(dǎo)服用。
建議保持每日飲水量超過(guò)2000毫升，穿著寬松棉質(zhì)衣物避免壓迫腹部。注意觀察惡露性狀變化，如出現(xiàn)發(fā)熱、劇痛或異常分泌物需立即就醫(yī)。產(chǎn)后42天復(fù)查時(shí)應(yīng)重點(diǎn)檢查盆底肌恢復(fù)情況，必要時(shí)進(jìn)行專業(yè)康復(fù)訓(xùn)練。哺乳期用藥須嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，避免自行服用中藥制劑。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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