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上火了喝什么茶水好

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上火了可以適量飲用菊花茶、金銀花茶、綠茶、薄荷茶、決明子茶等茶水，有助于清熱降火。若癥狀持續(xù)或加重，建議及時(shí)就醫(yī)。

一、菊花茶

菊花茶性微寒，具有散風(fēng)清熱、平肝明目的功效，適合因肝火旺盛引起的目赤腫痛、頭痛眩暈等癥狀。沖泡時(shí)取干菊花3-5朵，用沸水浸泡5分鐘即可飲用。脾胃虛寒者不宜長(zhǎng)期大量飲用。

二、金銀花茶

金銀花茶清熱解毒效果顯著，對(duì)咽喉腫痛、口腔潰瘍等實(shí)火癥狀有緩解作用?？扇〗疸y花5克搭配甘草2片沖泡，每日1-2杯。孕婦及經(jīng)期女性慎用。

三、綠茶

綠茶含茶多酚和維生素C，能清除體內(nèi)自由基，緩解因飲食油膩導(dǎo)致的內(nèi)熱癥狀。建議選擇龍井、碧螺春等未發(fā)酵茶，用80℃溫水沖泡避免破壞營(yíng)養(yǎng)成分?？崭辜笆呷巳簯?yīng)少飲。

四、薄荷茶

薄荷茶中的薄荷醇可疏散風(fēng)熱，改善上火引起的口臭、牙齦腫痛。新鮮薄荷葉10片或干薄荷3克沸水沖泡，冷卻后加蜂蜜調(diào)味效果更佳。體虛多汗者不宜飲用。

五、決明子茶

決明子茶能清肝明目、潤(rùn)腸通便，適合便秘伴隨眼睛干澀的上火人群。炒決明子10克煮沸后小火煎15分鐘，過(guò)濾后飲用。低血壓患者需控制飲用量。

除飲茶外，上火期間需保持飲食清淡，多食用冬瓜、梨等涼性食物，避免辛辣刺激；保證每日2000毫升飲水；規(guī)律作息避免熬夜；若出現(xiàn)持續(xù)高熱、嚴(yán)重口腔潰瘍等癥狀，應(yīng)及時(shí)到中醫(yī)科或內(nèi)科就診，必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用牛黃解毒片、黃連上清丸等中成藥。日常可按摩合谷、太沖等穴位輔助降火。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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