孕婦感覺肚子脹可通過調(diào)整飲食、適量運動、熱敷腹部、調(diào)整姿勢、遵醫(yī)囑用藥等方式緩解。肚子脹通常由激素變化、胃腸蠕動減慢、子宮壓迫、飲食不當、胃腸疾病等原因引起。
孕婦應少食多餐,避免暴飲暴食,減少豆類、洋蔥、紅薯等易產(chǎn)氣食物的攝入??蛇m量食用酸奶、香蕉等富含益生菌或鉀的食物,有助于促進胃腸蠕動。每日飲水量保持在1500-2000毫升,避免碳酸飲料。進食時細嚼慢咽,減少吞咽空氣。
飯后30分鐘可進行散步、孕婦瑜伽等低強度運動,每次15-30分鐘,每周3-5次。運動能刺激腸道蠕動,幫助排氣。避免久坐或久站,每小時變換姿勢活動5分鐘。注意運動強度以不引起宮縮為宜,出現(xiàn)腹痛需立即停止。
用40℃左右溫水袋敷于下腹部,每次15-20分鐘,每日2-3次。熱敷可放松腹部肌肉,促進局部血液循環(huán),緩解脹痛感。注意水溫不可過高,避免直接接觸皮膚導致燙傷。合并陰道流血或規(guī)律宮縮時禁用。
采取左側臥位休息,減輕子宮對下腔靜脈和腸道的壓迫。坐立時保持背部挺直,避免彎腰駝背。睡前可抬高下肢15-20厘米,促進血液回流。日常避免穿緊身衣物,選擇孕婦專用托腹帶分擔腹部壓力。
若脹氣持續(xù)加重,可在醫(yī)生指導下使用雙歧桿菌三聯(lián)活菌散、乳酶生片等益生菌制劑調(diào)節(jié)菌群,或西甲硅油乳劑等消泡劑減少氣體蓄積。禁止自行服用促胃腸動力藥。合并嘔吐、便血等癥狀需及時就醫(yī)排除腸梗阻等急癥。
孕婦日常需保持規(guī)律作息,避免焦慮情緒影響消化功能。記錄飲食日記排查過敏原,如牛奶、堅果等。穿著寬松棉質(zhì)衣物,定期產(chǎn)檢監(jiān)測胎兒發(fā)育。若腹脹伴隨陣發(fā)性腹痛、陰道流液或胎動異常,應立即就醫(yī)排除早產(chǎn)或胎盤早剝等產(chǎn)科急癥。妊娠晚期生理性腹脹會逐漸加重,屬正常現(xiàn)象,可通過上述方法綜合調(diào)理。
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