治療肩周炎可通過按摩肩井穴、按摩天宗穴、按摩肩貞穴、按摩曲池穴、按摩合谷穴等方式緩解癥狀。肩周炎通常由肩部勞損、受涼、外傷、退行性變、炎癥反應(yīng)等因素引起。
1、按摩肩井穴
肩井穴位于大椎與肩峰連線的中點(diǎn)處，按摩該穴位有助于緩解肩部肌肉緊張和疼痛。用拇指指腹以適度力度按壓肩井穴，每次持續(xù)按壓1-2分鐘，重復(fù)進(jìn)行3-5次。按摩時(shí)注意力度均勻，避免用力過猛導(dǎo)致皮膚損傷。肩周炎患者可能伴有肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限和局部壓痛等癥狀，按摩后可配合熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。
2、按摩天宗穴
天宗穴在肩胛骨岡下窩中央凹陷處，按摩此穴位能改善肩背部僵硬和疼痛?？捎檬持富蛑兄钢父挂援嬋Ψ绞捷p柔按壓，每次按摩2-3分鐘。天宗穴按摩對(duì)緩解肩周炎引起的上肢放射痛有一定效果。部分患者可能出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)周圍組織粘連，按摩時(shí)需注意觀察疼痛反應(yīng)，避免加重炎癥。
3、按摩肩貞穴
肩貞穴位于腋后紋頭上1寸處，按摩該穴位可減輕肩關(guān)節(jié)后方疼痛和活動(dòng)障礙。用拇指指腹垂直向下按壓，保持適度力度并配合小幅揉動(dòng)，每次持續(xù)1-2分鐘。肩周炎患者常表現(xiàn)為夜間痛和抬臂困難，按摩后可嘗試緩慢進(jìn)行爬墻練習(xí)以增強(qiáng)療效。
4、按摩曲池穴
曲池穴在肘橫紋外側(cè)端凹陷處，按摩此穴位有助于緩解肩周炎伴隨的上肢麻木和無力感。屈肘90度后用拇指按壓穴位，配合前臂旋轉(zhuǎn)動(dòng)作效果更佳。部分肩周炎患者存在肱二頭肌長頭肌腱炎，按摩時(shí)需避開明顯壓痛區(qū)域。
5、按摩合谷穴
合谷穴位于手背第一、二掌骨間靠近第二掌骨橈側(cè)中點(diǎn)處，按摩該穴位可通過遠(yuǎn)端取穴原理改善肩部癥狀。用對(duì)側(cè)拇指和食指捏住合谷穴進(jìn)行掐按，力度以產(chǎn)生酸脹感為宜。肩周炎急性期患者按摩時(shí)間不宜過長，避免刺激過度加重局部充血。
肩周炎患者日常應(yīng)注意保持肩部保暖，避免提重物和過度使用患側(cè)上肢。睡眠時(shí)可在肩部墊軟枕保持舒適體位，疼痛明顯時(shí)可短期使用氟比洛芬凝膠貼膏或洛索洛芬鈉貼劑等外用藥物。建議每周進(jìn)行3-4次肩關(guān)節(jié)鐘擺運(yùn)動(dòng)和毛巾拉伸練習(xí)，逐步恢復(fù)關(guān)節(jié)活動(dòng)度。如經(jīng)2-4周自我調(diào)理未見改善，或出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)明顯腫脹發(fā)熱，應(yīng)及時(shí)至骨科或康復(fù)科就診評(píng)估。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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