男性通常在18-20歲左右停止長高,具體時(shí)間受遺傳、營養(yǎng)、激素水平等因素影響。
骨骼生長板的閉合是身高停止增長的關(guān)鍵標(biāo)志。男性青春期啟動(dòng)后,生長激素和性激素協(xié)同作用促進(jìn)骨骼縱向生長,通常在骨齡達(dá)到18歲前后,長骨兩端骨骺線逐漸鈣化閉合。營養(yǎng)攝入充足且均衡的個(gè)體,生長潛力可得到較好發(fā)揮,鈣、維生素D、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素對骨骼發(fā)育至關(guān)重要。睡眠不足或質(zhì)量差可能抑制生長激素分泌,每日保持8小時(shí)深度睡眠有助于身高發(fā)育。慢性疾病如甲狀腺功能減退、生長激素缺乏癥等病理因素可能導(dǎo)致生長停滯提前。
建議青春期男性保持規(guī)律作息,每日攝入300-500毫升牛奶或等量乳制品,每周進(jìn)行3-5次跳躍類運(yùn)動(dòng)如籃球、跳繩等,定期監(jiān)測骨齡和生長速度。若年增長不足5厘米或16歲后仍未出現(xiàn)明顯生長突增,應(yīng)及時(shí)至內(nèi)分泌科評估生長激素水平及骨骺閉合情況。
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