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產(chǎn)后腰肌勞損怎么治

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產(chǎn)后腰肌勞損可通過(guò)熱敷、物理治療、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理、功能鍛煉等方式緩解。產(chǎn)后腰肌勞損可能與妊娠期腰椎負(fù)荷增加、分娩用力不當(dāng)、核心肌群薄弱、哺乳姿勢(shì)不良、缺鈣等因素有關(guān)。

1、熱敷

熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán),緩解肌肉痙攣。使用40-45℃熱毛巾或暖水袋敷于腰部15-20分鐘,每日重復(fù)進(jìn)行2-3次。注意避免燙傷皮膚,皮膚感覺(jué)異常者慎用。熱敷后配合輕柔按摩效果更佳。

2、物理治療

低頻脈沖電刺激可改善肌肉代謝,超聲波治療有助于消除軟組織粘連。需在康復(fù)科醫(yī)師指導(dǎo)下制定方案,通常10-15次為一個(gè)療程。哺乳期患者需提前告知醫(yī)生,避免影響乳汁分泌的物理因子。

3、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用氟比洛芬凝膠貼膏局部外敷,或口服洛索洛芬鈉片。哺乳期用藥需選擇安全性高的藥物,如對(duì)乙酰氨基酚片。禁用含有麝香、馬錢(qián)子等成分的中成藥貼劑。

4、中醫(yī)調(diào)理

針灸取腎俞、大腸俞等穴位配合艾灸,能溫經(jīng)通絡(luò)。推拿采用滾法、按揉法等松解腰背筋膜。建議選擇正規(guī)中醫(yī)院就診,避免暴力手法。產(chǎn)后氣血虧虛者可在中醫(yī)師指導(dǎo)下服用八珍湯加減。

5、功能鍛煉

仰臥位橋式運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)豎脊肌力量,跪位貓式伸展能改善脊柱柔韌性。每日練習(xí)2組,每組8-10次,動(dòng)作需緩慢控制。避免過(guò)早進(jìn)行仰臥起坐等增加腹壓的運(yùn)動(dòng),產(chǎn)后6周內(nèi)禁止負(fù)重訓(xùn)練。

產(chǎn)后腰肌勞損恢復(fù)期間應(yīng)使用硬板床,哺乳時(shí)用枕頭支撐腰部。補(bǔ)充富含鈣質(zhì)的牛奶、豆制品,每日曬太陽(yáng)20分鐘促進(jìn)維生素D合成。疼痛持續(xù)超過(guò)2周或伴下肢麻木需及時(shí)就診骨科,排除腰椎間盤(pán)突出等疾病。功能鍛煉需循序漸進(jìn),避免久坐久站加重勞損。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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