孕婦后期一般能吃芝士粉,適量食用有助于補(bǔ)充鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)。
芝士粉由天然奶酪脫水制成,富含鈣、磷、維生素B12等營(yíng)養(yǎng)素。孕晚期胎兒骨骼發(fā)育需要大量鈣質(zhì),每100克芝士粉約含700毫克鈣,可幫助預(yù)防孕婦缺鈣引起的抽筋。其蛋白質(zhì)含量高達(dá)30%,有助于胎兒組織生長(zhǎng)。選擇巴氏殺菌處理的芝士粉可避免李斯特菌風(fēng)險(xiǎn),建議每次食用量控制在10-15克,搭配全麥面包或蔬菜沙拉更易消化吸收。部分芝士粉含鈉量較高,妊娠高血壓孕婦需減少攝入頻率,每周不超過(guò)3次為宜。
孕晚期飲食需注意營(yíng)養(yǎng)均衡,除芝士粉外還可通過(guò)低脂牛奶、無(wú)糖酸奶等補(bǔ)充鈣質(zhì),每日鈣攝入量建議達(dá)到1000-1200毫克。同時(shí)保持適量運(yùn)動(dòng)如孕婦瑜伽、散步等促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收,定期產(chǎn)檢監(jiān)測(cè)胎兒發(fā)育情況。若食用芝士粉后出現(xiàn)腹脹或皮膚瘙癢等不適,應(yīng)立即停止食用并咨詢產(chǎn)科醫(yī)生。
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