雙手發(fā)麻可通過調整姿勢、補充營養(yǎng)、物理治療、藥物治療、手術治療等方式緩解。雙手發(fā)麻通常由神經壓迫、營養(yǎng)不良、頸椎病、糖尿病周圍神經病變、腕管綜合征等原因引起。
1、調整姿勢
長時間保持同一姿勢可能導致局部神經受壓，引發(fā)雙手發(fā)麻。建議避免長時間低頭或手臂懸空，每隔一段時間活動手腕和手指，適當進行伸展運動。睡覺時避免壓迫手臂，選擇合適高度的枕頭。
2、補充營養(yǎng)
缺乏維生素B族特別是維生素B12可能導致周圍神經病變，出現(xiàn)雙手發(fā)麻。日?？蛇m量增加動物肝臟、雞蛋、牛奶等富含維生素B12的食物攝入。長期素食者需注意營養(yǎng)均衡，必要時在醫(yī)生指導下服用維生素B族補充劑。
3、物理治療
頸椎病引起的雙手發(fā)麻可通過牽引、熱敷等物理方式緩解。專業(yè)康復師指導下的頸部按摩和針對性鍛煉有助于改善頸椎曲度，減輕神經壓迫癥狀。日常生活中可進行頸部米字操等舒緩運動。
4、藥物治療
糖尿病周圍神經病變需在醫(yī)生指導下使用甲鈷胺片、依帕司他片、硫辛酸膠囊等營養(yǎng)神經藥物。腕管綜合征急性期可短期使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥緩解癥狀。所有藥物均需嚴格遵醫(yī)囑使用。
5、手術治療
嚴重腕管綜合征經保守治療無效時，可能需進行腕橫韌帶切開減壓術。頸椎間盤突出壓迫神經根導致頑固性雙手發(fā)麻者，必要時需行頸椎前路減壓融合術。術后需配合康復訓練恢復手部功能。
日常應注意保持正確坐姿和睡姿，避免長時間使用手機電腦。工作中定時休息并活動上肢，可進行握力球訓練增強手部肌肉。飲食注意均衡營養(yǎng)，控制血糖血壓。若雙手發(fā)麻持續(xù)不緩解或伴隨肌力下降，應及時就醫(yī)排查神經系統(tǒng)疾病。寒冷季節(jié)注意手部保暖，避免接觸冷水刺激神經。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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