貧血可通過調(diào)整飲食、補充鐵劑、治療原發(fā)病、適度運動、定期監(jiān)測等方式改善。貧血通常由鐵攝入不足、慢性失血、造血功能障礙、維生素缺乏、遺傳性疾病等原因引起。
1、調(diào)整飲食
增加富含鐵元素的食物如動物肝臟、瘦肉、菠菜等，搭配維生素C含量高的柑橘類水果促進鐵吸收。避免濃茶、咖啡等影響鐵吸收的飲品。每日保證紅肉50-75克或動物血制品100克，深色蔬菜300克以上，注意烹飪時用鐵鍋可增加膳食鐵含量。
2、補充鐵劑
缺鐵性貧血可遵醫(yī)囑服用右旋糖酐鐵口服液、琥珀酸亞鐵片、蛋白琥珀酸鐵口服溶液等鐵劑。治療期間需觀察大便顏色變化，可能出現(xiàn)黑便屬正?，F(xiàn)象。鐵劑應(yīng)與維生素C同服，避免與鈣片、抗酸藥同時使用，療程通常需要3-6個月。
3、治療原發(fā)病
月經(jīng)過多者需婦科排查子宮肌瘤等疾病，消化道出血需消化內(nèi)科做胃鏡腸鏡檢查。慢性腎病貧血需使用重組人促紅素注射液，地中海貧血需定期輸血去鐵治療。原發(fā)病控制后貧血癥狀可顯著改善。
4、適度運動
選擇散步、瑜伽等低強度運動，每周3-5次，每次不超過30分鐘。運動時注意心率不超過110次/分，出現(xiàn)頭暈?zāi)垦Ａ⒓赐Ｖ?。運動前后補充含糖食物，避免空腹運動誘發(fā)低血糖。長期適度運動可改善骨髓造血功能。
5、定期監(jiān)測
治療期間每2-3個月復(fù)查血常規(guī)，觀察血紅蛋白、紅細胞壓積等指標變化。重度貧血者需每周監(jiān)測心率血壓。育齡女性、孕婦、青少年等高風(fēng)險人群建議每年體檢篩查貧血。建立個人健康檔案記錄血紅蛋白波動趨勢。
貧血患者需保持規(guī)律作息，每日睡眠不少于7小時。冬季注意四肢保暖，洗澡水溫不超過40℃。女性經(jīng)期使用計量型衛(wèi)生巾監(jiān)測出血量。出現(xiàn)心悸氣促加重、指甲凹陷等表現(xiàn)及時就醫(yī)。長期貧血未糾正者需血液科?？圃u估，排除骨髓增生異常綜合征等嚴重疾病。日?？墒秤眉t棗枸杞粥、當(dāng)歸生姜羊肉湯等藥膳輔助調(diào)理，但不可替代正規(guī)治療。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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