大腸癌患者鍛煉方式主要有散步、瑜伽、游泳、抗阻訓(xùn)練、太極拳等。需根據(jù)病情階段和體能狀況調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,避免劇烈運(yùn)動(dòng)。
每日30分鐘低強(qiáng)度散步有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),緩解便秘癥狀。建議選擇平坦路面,穿著舒適運(yùn)動(dòng)鞋,可分次完成。術(shù)后恢復(fù)期患者可從5分鐘開始逐步增量,出現(xiàn)腹痛或疲勞需立即停止。
改良式瑜伽能改善患者焦慮情緒并增強(qiáng)核心肌群力量。推薦貓牛式、嬰兒式等舒緩體式,避免扭轉(zhuǎn)腹部的動(dòng)作。放療期間練習(xí)時(shí)應(yīng)配備專業(yè)指導(dǎo),保持呼吸平緩,體感微熱即可。
水溫28-32℃的恒溫泳池適合結(jié)腸造口患者,水中浮力可減輕關(guān)節(jié)壓力。每周2-3次,每次不超過20分鐘,需避開造口袋更換后1小時(shí)內(nèi)。注意選擇人少時(shí)段并攜帶防水敷料。
使用彈力帶進(jìn)行上肢訓(xùn)練可預(yù)防肌肉萎縮,每周2次,每組8-12次?;熁颊邞?yīng)避開血小板低下期,訓(xùn)練時(shí)保持正常呼吸節(jié)奏。需監(jiān)測(cè)心率不超過靜息心率+30次/分。
二十四式簡化太極拳能調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能,改善癌因性疲勞。晨間練習(xí)為佳,動(dòng)作幅度以不引起造口周圍皮膚牽拉為宜。合并骨轉(zhuǎn)移者需避免單腿支撐動(dòng)作。
大腸癌患者鍛煉應(yīng)以靶心率60%-70%為安全范圍,治療期間需定期復(fù)查血常規(guī)和電解質(zhì)。餐后1小時(shí)再開始運(yùn)動(dòng),攜帶含糖飲品預(yù)防低血糖。出現(xiàn)血便、持續(xù)腹痛或頭暈需立即終止鍛煉并就醫(yī)。保持運(yùn)動(dòng)日志記錄身體反應(yīng),與主治醫(yī)生每兩周溝通調(diào)整方案。營養(yǎng)補(bǔ)充優(yōu)先選擇高蛋白流食,運(yùn)動(dòng)前后適量補(bǔ)充電解質(zhì)。
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