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盆底肌修復(fù)要注意什么

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盆底肌修復(fù)需注意避免腹壓增加動作、控制運動強度、保持規(guī)律排便、避免久坐久站、遵醫(yī)囑進行康復(fù)訓(xùn)練。

1、避免腹壓增加

咳嗽、打噴嚏、提重物等行為會導(dǎo)致腹壓驟增，可能加重盆底肌松弛。修復(fù)期間建議采取屈膝側(cè)身姿勢咳嗽，提重物時配合凱格爾運動收縮盆底肌。長期便秘患者需調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，增加膳食纖維攝入，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下使用乳果糖口服溶液或開塞露輔助排便。

2、控制運動強度

產(chǎn)后修復(fù)初期應(yīng)避免跑跳、深蹲等劇烈運動，可選擇橋式運動、腹式呼吸等低強度訓(xùn)練。順產(chǎn)產(chǎn)婦建議產(chǎn)后6周再開始修復(fù)訓(xùn)練，剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦需延長至8周。盆底肌電刺激治療需由專業(yè)人員操作，家用康復(fù)器械建議選擇正規(guī)醫(yī)療器械注冊產(chǎn)品。

3、保持規(guī)律排便

每日定時如廁有助于建立排便反射，排便時避免過度用力?？身槙r針按摩腹部促進腸蠕動，飲水量保持在1500-2000毫升。出現(xiàn)排便困難時可短期使用小麥纖維素顆?；蚓垡叶?000散，但需避免形成藥物依賴。

4、避免久坐久站

持續(xù)保持同一姿勢超過1小時需調(diào)整體位，久坐時可在腰部墊支撐枕減輕盆底壓力。職場人群建議每30分鐘起身活動，居家時可進行提肛運動訓(xùn)練。合并子宮脫垂者需避免長時間站立，必要時佩戴子宮托輔助支撐。

5、規(guī)范康復(fù)訓(xùn)練

凱格爾運動需在專業(yè)人員指導(dǎo)下掌握正確收縮方法，每日訓(xùn)練3-4組，每組8-12次收縮。生物反饋治療建議每周2-3次，配合使用康復(fù)新液促進組織修復(fù)。出現(xiàn)尿失禁癥狀時可遵醫(yī)囑使用鹽酸米多君片或琥珀酸索利那新片改善癥狀。

盆底肌修復(fù)期間建議穿著純棉透氣內(nèi)褲，每日清潔會陰部，飲食上增加魚肉、雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白攝入。避免攝入辛辣刺激食物，戒煙限酒。修復(fù)過程中出現(xiàn)疼痛加劇或異常出血需立即停止訓(xùn)練并就醫(yī)。產(chǎn)后女性可配合使用補中益氣丸輔助恢復(fù)，但哺乳期用藥需咨詢醫(yī)生。定期進行盆底肌力評估，根據(jù)恢復(fù)情況動態(tài)調(diào)整訓(xùn)練方案。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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