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骨折后肌肉萎縮怎么練回來

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骨折后肌肉萎縮可通過漸進(jìn)性抗阻訓(xùn)練、功能性活動(dòng)訓(xùn)練、電刺激療法、營養(yǎng)補(bǔ)充及水療等方式逐步恢復(fù)。肌肉萎縮多因骨折后肢體固定導(dǎo)致活動(dòng)減少、神經(jīng)抑制或營養(yǎng)攝入不足引起。

1、漸進(jìn)性抗阻訓(xùn)練

從低負(fù)荷彈力帶訓(xùn)練開始，逐步過渡到器械抗阻訓(xùn)練，重點(diǎn)針對(duì)萎縮肌群進(jìn)行向心收縮和離心收縮練習(xí)。初期每周訓(xùn)練3次，單次訓(xùn)練量不超過15分鐘，避免骨折部位承重。隨著骨痂形成，可增加啞鈴、杠鈴等負(fù)重訓(xùn)練，但需在康復(fù)師指導(dǎo)下調(diào)整強(qiáng)度。

2、功能性活動(dòng)訓(xùn)練

結(jié)合日常生活動(dòng)作設(shè)計(jì)訓(xùn)練方案，如坐站轉(zhuǎn)移、踏步練習(xí)等，逐步恢復(fù)肌肉協(xié)調(diào)性。使用平衡墊或懸吊系統(tǒng)進(jìn)行不穩(wěn)定平面訓(xùn)練，激活深層肌群。訓(xùn)練時(shí)應(yīng)保持骨折部位穩(wěn)定，避免旋轉(zhuǎn)或剪切力。

3、電刺激療法

通過神經(jīng)肌肉電刺激設(shè)備誘發(fā)肌肉節(jié)律性收縮，適用于早期無法自主活動(dòng)的患者。選擇20-50Hz的中頻電流，每次治療20分鐘，可改善局部血液循環(huán)并延緩肌纖維退化。需注意電極片避開骨折部位及內(nèi)固定物。

4、營養(yǎng)補(bǔ)充

每日蛋白質(zhì)攝入量需達(dá)到1.2-1.5克/公斤體重，優(yōu)先選擇乳清蛋白、雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白。補(bǔ)充維生素D3和鈣劑促進(jìn)骨愈合，同時(shí)增加ω-3脂肪酸攝入以減少炎癥反應(yīng)。存在吞咽障礙時(shí)可使用蛋白粉補(bǔ)充劑。

5、水療

在35-37℃溫水中進(jìn)行浮力支撐下的關(guān)節(jié)活動(dòng)訓(xùn)練，利用水的阻力進(jìn)行等速肌力練習(xí)。水中步行訓(xùn)練可減輕體重負(fù)荷，適合下肢骨折患者。每周2-3次，每次不超過30分鐘，注意保持傷口干燥。

康復(fù)期間需保持每日1000-1500毫克鈣攝入，多食用深綠色蔬菜及乳制品。睡眠時(shí)間不少于7小時(shí)以促進(jìn)肌肉蛋白合成，避免吸煙飲酒影響血液循環(huán)。定期復(fù)查X線確認(rèn)骨折愈合進(jìn)度，當(dāng)出現(xiàn)異常疼痛或腫脹時(shí)應(yīng)立即暫停訓(xùn)練并就醫(yī)。建議配合脈沖電磁場(chǎng)治療促進(jìn)骨代謝，同時(shí)進(jìn)行呼吸訓(xùn)練維持核心肌群功能。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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