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57歲人的正常血壓是多少

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57歲人群的正常血壓范圍為收縮壓90-139毫米汞柱，舒張壓60-89毫米汞柱。血壓測(cè)量可能受情緒、活動(dòng)、測(cè)量時(shí)間等因素影響，建議多次測(cè)量取平均值。

血壓是血液在血管內(nèi)流動(dòng)時(shí)對(duì)血管壁產(chǎn)生的壓力，由收縮壓和舒張壓兩個(gè)數(shù)值組成。收縮壓反映心臟收縮時(shí)動(dòng)脈內(nèi)的最高壓力，舒張壓反映心臟舒張時(shí)動(dòng)脈內(nèi)的最低壓力。57歲人群的血壓可能因個(gè)體差異略有波動(dòng)，但長(zhǎng)期超過(guò)140/90毫米汞柱需警惕高血壓。測(cè)量血壓前應(yīng)靜坐5分鐘，避免劇烈運(yùn)動(dòng)、吸煙或飲用咖啡。袖帶需與心臟平齊，測(cè)量時(shí)保持安靜。家庭自測(cè)血壓建議選擇上臂式電子血壓計(jì)，每日固定時(shí)間測(cè)量并記錄。若多次測(cè)量結(jié)果偏高或伴隨頭暈、心悸等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查繼發(fā)性高血壓或靶器官損害。

57歲人群維持正常血壓需注意低鹽飲食，每日鈉攝入不超過(guò)5克，增加富含鉀的蔬菜水果如香蕉、菠菜攝入。規(guī)律進(jìn)行快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，每周至少150分鐘?？刂企w重使體質(zhì)指數(shù)保持在18.5-24之間，避免熬夜和過(guò)度勞累。戒煙限酒，男性每日酒精攝入不超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克。定期監(jiān)測(cè)血壓并記錄變化趨勢(shì)，合并糖尿病或高脂血癥者需更嚴(yán)格控制血壓。若已確診高血壓，應(yīng)遵醫(yī)囑長(zhǎng)期規(guī)律服藥，不可自行增減藥量。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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