国产成人久久一区二区三区,久久久亚洲国产精品主播,久久亚洲国产精品,欧美福利一区二区三区,精品国产亚洲一区二区三区,国产成人精品一区二区视频,亚洲精品123区在线观看

睡前聽什么音樂可以幫助睡眠?

病情描述:
買了個(gè)音質(zhì)好的耳機(jī)想在睡前聽聽音樂,睡前聽什么音樂可以幫助睡眠?
共2個(gè)回答
袁俊麗 主任醫(yī)師 去掛號
邯鄲市第一醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
睡前聽音樂有助于睡眠,研究發(fā)現(xiàn),只要在睡前聽45分鐘輕松舒緩的音樂,晚上就能睡得很香。因?yàn)?a href="http://m.tz8695.com/k/1zr5prhvktpm8st.html" target="_blank">睡覺前聽比較柔和的音樂對睡眠是有幫助的,可以促進(jìn)睡眠可以促進(jìn)大腦神經(jīng)放松。建議你不要用耳塞,用耳邁,因?yàn)槭撬X時(shí)候聽,所以音量不要開大了。
郭玫 主任醫(yī)師 去掛號
沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
選擇和聲簡單、和諧、旋律變化跳躍小、慢板的獨(dú)奏曲或抒情小品音樂。其次,選擇一個(gè)冷色安靜的環(huán)境,每天睡前聆聽45 min的鎮(zhèn)靜音樂,連續(xù)3周,能夠縮短入睡時(shí)間,延長睡眠時(shí)間,改善白天的社會功能,音樂治療的療效是劑量依賴的,時(shí)間越長效果越好。
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>