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女性氣血不足怎么補(bǔ)氣血

病情描述:
女性氣血不足怎么補(bǔ)氣血
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曲中玉 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 婦科

女性氣血不足可通過(guò)飲食調(diào)理、中藥調(diào)理、運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)、作息調(diào)整等方式改善。氣血不足可能與營(yíng)養(yǎng)不良、慢性失血、脾胃虛弱、久病體虛等因素有關(guān)。

1、飲食調(diào)理

適量攝入豬肝、紅棗、枸杞、黑芝麻等補(bǔ)血食物,搭配富含維生素C的柑橘類水果促進(jìn)鐵吸收,避免生冷油膩飲食。

2、中藥調(diào)理

可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用八珍湯、歸脾丸、阿膠補(bǔ)血顆粒等中成藥,可能與脾虛失運(yùn)、生化不足有關(guān),常伴面色萎黃、月經(jīng)量少等癥狀。

3、運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)

選擇太極拳、八段錦等溫和運(yùn)動(dòng),每周3-5次促進(jìn)氣血運(yùn)行,避免劇烈運(yùn)動(dòng)耗氣傷血。

4、作息調(diào)整

保證充足睡眠,避免熬夜損耗陰血,午間可適當(dāng)小憩養(yǎng)心神。

長(zhǎng)期氣血不足建議就醫(yī)排查貧血、婦科疾病等病因,日常保持情緒舒暢,避免過(guò)度節(jié)食減肥。

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