懷孕期間飲食應注意營養(yǎng)均衡，保證優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維的攝入，避免高糖高脂及生冷食物。

適量攝入魚禽蛋奶等優(yōu)質(zhì)蛋白，有助于胎兒組織發(fā)育，每日建議攝入60-80克，優(yōu)先選擇低汞魚類和去皮禽肉。

孕早期需每日補充400微克葉酸，可通過深綠色蔬菜、動物肝臟或補充劑獲取，預防神經(jīng)管畸形。

增加紅肉、菠菜等富鐵食物配合維生素C促進吸收，同時每日保證1000毫克鈣攝入，可通過乳制品、豆腐等獲取。

避免生肉、生蛋、酒精及含咖啡因飲品，限制腌制食品和深海魚攝入量，降低食品安全風險。

建議少食多餐，每日分5-6次進食，保持適度運動并定期監(jiān)測體重增長情況，出現(xiàn)異常及時就醫(yī)。