椎間盤變性是指椎間盤結構退行性改變，主要包括纖維環(huán)破裂、髓核脫水、軟骨終板硬化等病理變化。

椎間盤外層纖維環(huán)因長期受力或外傷出現(xiàn)裂隙，可能導致椎間盤突出，表現(xiàn)為腰部放射性疼痛。

椎間盤中央的髓核隨年齡增長逐漸失去水分和彈性，導致椎間隙變窄，可能引發(fā)慢性腰痛。

椎體上下緣的軟骨終板發(fā)生鈣化和增厚，影響椎間盤營養(yǎng)供應，常伴隨活動受限癥狀。

長期椎間盤變性可導致椎體邊緣骨贅形成、椎管狹窄等繼發(fā)病變，嚴重時需手術干預。

建議避免久坐久站，適度進行游泳等低沖擊運動，控制體重以減輕腰椎負荷，出現(xiàn)持續(xù)疼痛應及時就醫(yī)評估。