你這種情況可能是因為晚上睡眠不好，白天注意力不集中導(dǎo)致的，適當調(diào)理一下就可以了。首先要保持均衡營養(yǎng)，食物多樣化，多吃些含蛋白質(zhì)豐富的蛋類，魚類，瘦肉，豆制品，奶類，每天喝杯牛奶可以補充大腦所需的氨基酸，還可以提高睡眠質(zhì)量，大棗，核桃，花生，蘑菇，胡蘿卜，葡萄，香蕉，洋白菜，菠菜，芹菜都可以增強大腦活動，起到提神醒腦的作用。對于這種問題，平時記得多休息，晚上不能熬夜，保證充足的睡眠。補腦食物有魚、核桃、牛奶、雞蛋、葵花子、海帶、芝麻等。至于那些保健產(chǎn)品則不能保證，不建議隨便使用保健產(chǎn)品，在平時需要吃些有益大腦的食物，平時注意勞逸結(jié)合，多參加運動。從你說的情況來看，這個可能是由于睡眠質(zhì)量特別差，所以造成記憶力下降。如果睡眠質(zhì)量比較差的話，可以考慮服用藥物來進行治療，壓力特別大的話建議接受心理咨詢。飲食要規(guī)律清淡，要多喝水，多吃新鮮蔬菜及水果，不要吃辛辣刺激的食物。要保持良好的心態(tài)，注意勞逸結(jié)合，不要過度疲勞。加強體育鍛煉，增強體質(zhì)，生活要規(guī)律。