申劍 主任醫(yī)師
北京醫(yī)院
練瑜伽對(duì)頸椎有好處。瑜伽可通過頸部拉伸、肌肉強(qiáng)化、姿勢(shì)調(diào)整、壓力緩解等方式改善頸椎問題。
1、頸部拉伸瑜伽中的貓牛式、頸部側(cè)彎等動(dòng)作能緩解肌肉緊張，增加頸椎活動(dòng)度，適合長(zhǎng)期伏案人群。
2、肌肉強(qiáng)化眼鏡蛇式、蝗蟲式等體式能增強(qiáng)頸背部肌肉力量，幫助穩(wěn)定頸椎結(jié)構(gòu)，減少勞損風(fēng)險(xiǎn)。
3、姿勢(shì)調(diào)整山式、坐姿扭轉(zhuǎn)等基礎(chǔ)體式可糾正含胸駝背等不良姿勢(shì)，減輕頸椎代償性壓力。
4、壓力緩解冥想配合深呼吸能降低交感神經(jīng)興奮性，減少因精神緊張導(dǎo)致的頸肩部肌肉痙攣。
建議在專業(yè)指導(dǎo)下選擇適合體式，避免過度后仰或快速扭轉(zhuǎn)動(dòng)作，合并嚴(yán)重頸椎病時(shí)應(yīng)先咨詢醫(yī)生。
頸椎痛去醫(yī)院掛什么科
1個(gè)問答
頸椎正骨一次大概要多少錢
1個(gè)問答
頸椎病什么引起
1個(gè)問答
羽毛球運(yùn)動(dòng)可以減少頸椎病發(fā)病率嗎
1個(gè)問答
肌肉型肥胖可以做瑜伽減肥嗎
1個(gè)問答
頸椎高位截癱能活多久
1個(gè)問答
頸椎和腰椎有哪些關(guān)聯(lián)
1個(gè)問答
頸椎管狹窄為什么會(huì)引起手麻木
1個(gè)問答
煙霧病早期癥狀和頸椎病的鑒別
1個(gè)問答
頸椎病都有那些證狀
1個(gè)問答
嬰兒急診可以出門嗎
1個(gè)問答
左耳耳鳴感覺不通氣是怎么回事
1個(gè)問答
嘴角黑是怎么回事
1個(gè)問答
指甲長(zhǎng)的快是壞事嗎
1個(gè)問答
治拉肚子吃什么見效快
1個(gè)問答
指甲扁平不飽滿怎么辦
1個(gè)問答
左側(cè)肋骨處有脹的感覺
1個(gè)問答
這個(gè)月沒來(lái)月經(jīng)是什么原因?qū)е碌?/p>
1個(gè)問答
最快的流產(chǎn)方法有哪些
1個(gè)問答
嘴巴里面長(zhǎng)了一個(gè)白色的小水泡
1個(gè)問答
2025-09-15
2025-09-15
2021-08-26
2025-09-17
