坐骨神經(jīng)痛早晨加重可通過臥床姿勢調整、局部熱敷、藥物緩解、康復訓練等方式改善，通常與夜間椎間盤壓力變化、炎癥因子積累、肌肉僵硬、腰椎退變等因素有關。

睡眠時腰椎受力不均可能加重疼痛，建議選擇硬板床并側臥屈膝，或在膝間夾枕頭保持脊柱中立位，避免仰臥時腰部懸空。

晨起后可用40℃左右熱毛巾敷于腰部或臀部15分鐘，促進血液循環(huán)緩解肌肉痙攣，注意防止燙傷，每日可重復進行2-3次。

急性期可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊、甲鈷胺片等藥物，分別針對炎癥控制、神經(jīng)修復，須嚴格遵循處方劑量。

疼痛緩解后可通過貓式伸展、仰臥抱膝等低強度動作改善腰椎活動度，避免突然扭轉或負重，建議在康復師指導下循序漸進。

日常避免久坐久站，睡眠時使用腰部支撐墊，若出現(xiàn)下肢麻木或排尿障礙需立即就醫(yī)排除馬尾綜合征。