血糖7.2毫摩爾每升可通過調(diào)整飲食、增加運(yùn)動、監(jiān)測血糖、控制體重、遵醫(yī)囑用藥等方式干預(yù)。血糖升高可能與胰島素抵抗、不良飲食習(xí)慣、肥胖、遺傳因素、其他疾病等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

減少精制碳水化合物攝入，如白米飯、白面包等，選擇全谷物、雜糧等低升糖食物。增加蔬菜攝入量，尤其是綠葉蔬菜，如菠菜、油菜等。適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，如魚、瘦肉、豆制品。避免高糖飲料、甜點(diǎn)等高糖食物。每日三餐定時定量，避免暴飲暴食。

2、增加運(yùn)動

每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、游泳、騎自行車等。運(yùn)動可提高胰島素敏感性，幫助降低血糖。避免久坐，每小時起身活動5-10分鐘。運(yùn)動前后監(jiān)測血糖，避免低血糖發(fā)生。根據(jù)自身情況選擇適合的運(yùn)動方式和強(qiáng)度。

3、監(jiān)測血糖

定期監(jiān)測空腹和餐后血糖，了解血糖變化規(guī)律。記錄血糖值、飲食和運(yùn)動情況，幫助調(diào)整控糖方案。出現(xiàn)頭暈、心慌等低血糖癥狀時及時測血糖。根據(jù)醫(yī)生建議調(diào)整監(jiān)測頻率。使用合格的血糖儀和試紙，確保測量準(zhǔn)確。

4、控制體重

通過飲食和運(yùn)動將體重控制在合理范圍。肥胖會增加胰島素抵抗，加重血糖升高。設(shè)定合理的減重目標(biāo)，每周減重0.5-1公斤。測量腰圍，男性不超過90厘米，女性不超過85厘米。避免快速減肥，保持長期體重管理。

5、遵醫(yī)囑用藥

在醫(yī)生指導(dǎo)下使用降糖藥物，如二甲雙胍片、格列美脲片、阿卡波糖片等。不可自行調(diào)整藥物劑量或停藥。定期復(fù)查，評估藥物治療效果。注意藥物可能引起的低血糖等不良反應(yīng)。配合醫(yī)生調(diào)整治療方案，必要時考慮胰島素治療。

保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累。戒煙限酒，減少心血管疾病風(fēng)險。學(xué)習(xí)糖尿病相關(guān)知識，提高自我管理能力。定期進(jìn)行并發(fā)癥篩查，如眼底檢查、腎功能檢查等。保持樂觀心態(tài)，必要時尋求心理支持。與醫(yī)生保持良好溝通，制定個性化控糖方案。