瘦大腿外側(cè)的動作 大腿外側(cè)怎么瘦下來
Step1:雙手放在同一膝蓋上；
Step2:手掌和腹部按壓大腿，按摩整個大腿，然后回到原點；
Step3:重復10-15次后，換腿按摩；
Step1:雙手放在同一大腿外側(cè)；
Step2:手掌和腹部按摩大腿，按摩整個大腿外側(cè)，重復10-15次，然后換腿按摩。
Step1:雙手握住拖把，雙腳并攏，膝蓋彎曲，慢慢蹲下，注意不要超過腳趾。臀部向后坐，然后慢慢伸直膝蓋，臀部回到原來的位置。
Step2、單腿支撐，同側(cè)手扶同側(cè)腳踝，身體略向前傾，腳趾向上保持平衡。
Step3:放松臀部肌肉，單腳支撐，一條腿放在主大腿上，臀部向后坐幾分鐘。
Step1:站直，抬起右腿，伸直并與地面平行，保持左腳穩(wěn)定，根據(jù)個人能力保持10-30秒。
Step2:換個方向，重復5-10次。然后拍打放松肌肉。
Step1:站直，停止背部，雙腿靠近中間，保持姿勢1分鐘；
Step2:全身放松，左右手拍打大腿肌肉30秒。重復一兩步10次。
Step3:呼吸恢復，相反，重復同樣的動作。除了減少大腿外側(cè)的脂肪外，這個動作還可以收緊腹部。
Step2.吸氣，抬起一條腿，保持呼吸三次；
Step1:俯臥，胸下放枕頭，下頜下交疊雙手；
免責聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！
