冬季感冒頻發(fā)吃這些食物比吃藥更“管用”！
冬季養(yǎng)生
最近天氣越來越冷，很多人家里都開始開了空調(diào)。然而專家告訴我們冬季空調(diào)開的太大，輕則咽干喉痛、皮膚干燥，重則甚至?xí)行悦畱n！
如果室內(nèi)的溫度太高，一方面會(huì)降低人對(duì)寒邪的抵抗能力，另一方面室內(nèi)外溫差太大容易受涼感冒。
室內(nèi)外溫差過大會(huì)傷害呼吸道，增加心血管事件發(fā)生的概率，導(dǎo)致血壓增高。
目前我們國(guó)家的冬季室內(nèi)溫度標(biāo)準(zhǔn)是18±2度，即16—20度。
一般情況下，室內(nèi)溫度保持在20℃—24℃，濕度保持在40%—50%最為合適。因?yàn)樵谶@種環(huán)境下，人體會(huì)感覺最為舒適，此時(shí)可以發(fā)揮機(jī)體最大的抵抗能力，對(duì)健康最有利。
人為的供暖的設(shè)施相當(dāng)于提供了一個(gè)暖冬的小的環(huán)境，在這種情況下，如果溫度變化太大會(huì)因熱邪的形成和人體的抵抗力變化而得病。
冬季熱邪致病——寒包火
感冒是冬季常見的疾病，風(fēng)熱之邪侵犯人體，最常見的癥狀就是寒包火感冒。外有風(fēng)寒，內(nèi)有瘀熱，這就是中醫(yī)上的寒包火，起初是這樣的情況多一些，比較輕，隨著發(fā)展，寒邪入里化熱，會(huì)出現(xiàn)比較重的情況。
感冒分成風(fēng)寒感冒、風(fēng)熱感冒、寒包火感冒。
【方法】
寒包火感冒治療方法——姜棗感冒沖劑
冬季爆發(fā)的流感，從中醫(yī)辨證看就屬于寒包火的證型。寒包火感冒初期，可以吃些中成藥緩解。感冒最常用的是感冒清熱顆粒，感冒沖劑基本上都是治療寒包火感冒。
【制作方法】用生姜三片、大棗五枚煮水，開鍋后小火15—20分鐘，用姜棗汁沖服感冒清熱顆粒，這種經(jīng)過加味的中成藥，對(duì)治療早期的寒包火感冒效果很好。
體質(zhì)強(qiáng)的人可以用兩包感冒沖劑，體質(zhì)弱的人一包就可以。
【專家提示】加姜和棗和感冒沖劑一起是一種服藥方法，除了用姜棗湯還可以熬粥，吃完藥大約20分鐘后，啜熱粥使汗?jié)Z漐汗出，這樣的臨床效果最好。
冬季熱邪致病——痰熱
無論風(fēng)寒、風(fēng)熱、還是外寒里熱，進(jìn)一步發(fā)展到身體內(nèi)部都會(huì)形成痰熱之邪，痰熱在肺里表現(xiàn)就是痰熱壅肺證，可以說是外感疾病最常見的一種癥候。
就住院患者來看，90%的呼吸道感染患者都會(huì)出現(xiàn)痰熱壅肺證。
【區(qū)別】
痰濕和痰熱的區(qū)別
痰濕痰熱都是有形之痰，都能咳出來，不同的是顏色和質(zhì)地。
平時(shí)吃的肥甘辛辣，早晨起來覺得嗓子有一口痰，黏痰，也屬于輕微的痰熱；如果感冒以后3天還在發(fā)燒，出現(xiàn)咳嗽，痰黃稠，這種痰熱需要注意；本來有肺部的呼吸道疾病，如老慢支、支氣管哮喘、支氣管擴(kuò)張，本來痰是白的，清稀的，出現(xiàn)顏色變黃或變稠的情況需要高度重視。
【方法】
痰熱的治療方法
痰熱和急性下呼吸道感染，肺部感染的相關(guān)性非常高，在西醫(yī)學(xué)治療的話一般采用抗生素。
據(jù)文獻(xiàn)記載，中藥大約有200多種具有抗生素一樣的效果。金銀花、連翹、黃芩都屬于廣譜的抗生素，對(duì)病毒有效，對(duì)細(xì)菌也有效，病毒加上細(xì)菌感染用這個(gè)效果是最好的。
食物中的“抗生素”
1、薏米
【制作方法】每天大約用4兩薏米，泡水，泡半個(gè)小時(shí)，放鍋里煮，開鍋后30分鐘就可以喝，喝完可以繼續(xù)加水繼續(xù)煮。
【功效】健脾利濕，抗腫瘤。
【專家提示】無論是急性發(fā)作期還是緩解期，都可以用薏米。薏米煮水時(shí)，稍加花生油，有助于薏米有效成分析出。
現(xiàn)代藥理發(fā)現(xiàn)，薏米里的薏米油具有抗金黃色葡萄球菌、沙門氏菌、大腸桿菌等約十多種細(xì)菌的作用。薏米油是脂溶性的，加上花生油的目的是促進(jìn)薏米有效成分的析出。
2、冬瓜籽
【作用】冬瓜子可以清熱化痰，清肺熱，還能治療腸道的濕熱，潤(rùn)腸通便，也非常適合痰熱人群食療使用。
區(qū)別
葵花子和冬瓜子有什么區(qū)別？
【不宜人群】有脾胃虛寒，經(jīng)常畏寒，冷，疼，大便稀的人一般不用冬瓜子。
3、茶
茶里有茶多酚，有抗菌消炎的功效，還有茶堿，茶堿有緩解平滑肌痙攣的作用，對(duì)哮喘有效。
綠茶性微寒，味甘苦，清熱解毒，化痰利尿。痰熱的患者要喝綠茶，只要有痰熱，冬天也要喝綠茶。
茶飲方
清熱化痰茶
【適宜人群】有痰熱的人群，或普通人在冬季感到咽干喉痛都可以使用。
金銀花疏風(fēng)清熱解毒，有抗菌抗病毒的作用，蘆根清熱利濕，桔梗利咽化痰，生甘草清熱解毒，化痰。
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