產(chǎn)后坐月子睡覺姿勢有講究嗎 坐月子的正確睡覺姿勢收好不謝
坐月子無小事，我國幾千年的歷史自古以來就有坐月子的傳統(tǒng)，坐月子坐的好與不好不僅關(guān)系到新手媽媽的身體恢復(fù)也關(guān)系到嬰兒的成長發(fā)育。而且，民間有非常多的關(guān)于坐月子的傳統(tǒng)習(xí)俗和習(xí)慣，但是否科學(xué)讓人無從分辨。今天和大家聊聊產(chǎn)后坐月子睡覺姿勢你睡對了嗎?為大家解讀坐月子期間用什么姿勢睡覺最好。
產(chǎn)后為什么要坐月子?
女性經(jīng)過十月懷胎，一朝分娩，終于生下了自己的寶貝。但生完孩子并不是結(jié)束，之后就進(jìn)入了“坐月子“的階段。“坐月子“對于女性來說十分重要，在這個階段中，產(chǎn)后的女性通過飲食和休息的方式，來彌補(bǔ)生產(chǎn)對身體造成的虧損，把身體恢復(fù)到最佳狀態(tài)。
“坐月子“是自古以來女性生產(chǎn)之后的“傳統(tǒng)“，從健康的角度來說，坐月子能讓生殖器官和身體機(jī)能快速恢復(fù)，而從社會學(xué)角度來看，坐月子是幫助產(chǎn)婦順利度過產(chǎn)后生理和心理困難的關(guān)鍵期。
經(jīng)歷過生產(chǎn)的女性，由于分娩時出血，再加上用力、出汗，導(dǎo)致身體被氣血虧空;同時孕期子宮體積的變大，使得周圍其他器官都收到擠壓，這些都需要月子期間的養(yǎng)護(hù)，才能逐漸恢復(fù)。因此，“坐月子“看似是傳統(tǒng)風(fēng)俗的“陋習(xí)“，實(shí)際上則是益處頗多，東方女性可別“身在福中不知?！?。
產(chǎn)后坐月子睡覺姿勢你睡對了嗎?
相信大家都知道，睡姿影響的不僅是人的舒適度，還會對于人的身體健康造成一定的傷害，尤其是對于剛生產(chǎn)完的產(chǎn)婦而言，在坐月子期間也是需要特別注意睡姿的，且對于順產(chǎn)的女性和剖腹產(chǎn)的女性而言，睡姿也是有所區(qū)別的。
錯誤睡姿一:
很多產(chǎn)婦喜歡壓著一側(cè)胳膊，兩腿一前一后地側(cè)睡，這種姿勢雖然很舒服，但非常容易讓還沒有恢復(fù)的骨盆變形。
骨盆變形又會帶來一系列影響，比如壓迫神經(jīng)，影響關(guān)節(jié)和臟器，導(dǎo)致產(chǎn)婦腰酸背痛，肩膀不適等。所以，產(chǎn)后腰痛不一定是著涼或打麻藥的原因，很有可能是睡姿不當(dāng)引起的。
錯誤睡姿二:
還有的女性喜歡縮著身子睡覺，這樣的方式也是不可取的，把身子縮起來，對于孕媽排惡露也是有阻礙作用的在，因此這樣不正確的睡姿都是不利于產(chǎn)婦的身體恢復(fù)。
錯誤睡姿三:
還有的產(chǎn)婦喜歡平躺仰臥，以為讓身體平衡下來就能盡快恢復(fù)，實(shí)際上恰恰相反。
由于剛生產(chǎn)完，支撐子宮周圍的韌帶沒有力氣，平躺的情況下無法牽制住“超重“的子宮，就會出現(xiàn)后位子宮。
多數(shù)女性生完孩子，子宮都會后移，輕度的后移對身體不會有太大影響，但如果長期平躺導(dǎo)致后移嚴(yán)重，容易引起小腹疼和盆腔積血，也不利于排除惡露，只會讓產(chǎn)婦更“遭罪“。
坐月子期間用什么姿勢睡覺最好?
正確睡姿一:
其實(shí)側(cè)睡是很舒服的，也方便產(chǎn)婦照看寶寶，但不能像生娃前那么隨意了。
喜歡側(cè)臥睡的產(chǎn)婦可以雙腿屈膝保持一致，在兩條腿之間夾一個比較重量輕且柔軟的枕頭，這樣做可以使骨盆和下肢肌肉處于放松的狀態(tài)，有利于骨盆回縮。
正確睡姿二:
喜歡平躺的產(chǎn)婦最好在膝蓋下方的位置墊一個軟枕頭，這一姿勢能幫助骨盆快速歸位，還有利于排惡露，緩解腰痛。
不過，不論是側(cè)臥還是平躺，都不適合太長時間，兩種睡姿最好交替進(jìn)行。剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦一定要墊墊子或者薄被，減少身體自動對傷口的牽拉震動。
坐月子期間用什么姿勢睡覺最好總結(jié):
1.產(chǎn)后避免和寶寶同一個被窩，避免產(chǎn)婦為了遷就孩子改變睡姿、影響睡眠質(zhì)量。
2.不要長時間保持一種睡姿，兩種或多種睡姿交替，不要嘗試奇葩睡姿，不要給腰部和骨盆施壓。
3.最好和另一半分床不分房，方便喂夜奶、照顧產(chǎn)婦和新生兒。
4.坐姿采用W坐姿或雙腿側(cè)坐，產(chǎn)后前幾天減少坐的時間，盡量臥床休息。
產(chǎn)后坐月子睡覺姿勢不當(dāng)有什么危害?
1、子宮后位
如果產(chǎn)后仰睡，那么超重的子宮就會后移，由于支撐子宮的韌帶柔軟無力，還沒有足夠的張力，就無法把子宮拉回。如果長期以往，子宮后移的位置不變，從而造成后位子宮。專家強(qiáng)調(diào)，子宮后位看似無礙，其實(shí)危害很大。輕度一般沒有癥狀，但嚴(yán)重時會造成盆腔出血、腰酸背痛等。
2、產(chǎn)后腰酸背痛
據(jù)了解，產(chǎn)后腰酸背痛主要是因?yàn)樵伦悠陂g睡姿不正確造成的。很多人都知道懷孕期間要側(cè)躺，不要仰睡，生產(chǎn)后睡姿就隨意了。其實(shí)這是不正確，月子期間也要側(cè)睡。
相信大家看完本文之后對坐月子期間用什么姿勢睡覺最好已經(jīng)了解了，產(chǎn)后坐月子睡覺姿勢是非常重要的，產(chǎn)后坐月子睡覺姿勢如果你沒有睡對的話是會身體造成一定不良影響的，嚴(yán)重的甚至?xí)粝潞筮z癥，所以一定要提起重視!
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