俗話說“七十三八十四，生病難熬”，導致一些老年人認為七十三八十四歲是他們長壽的“坎兒”。專家指出，科學證實，老年人由于年齡大，適應能力下降，在生活中確實有一些危險時期需要警惕。但73、84的說法是沒有科學依據的，事實上，70~79歲是影響老年人長壽的危險階段。專家們發(fā)現(xiàn)，70歲～79歲的老年人平均每月有兩次健康問題。令人驚訝的是，80～89歲的老年人每月的健康狀況與60歲有關～69歲的人同樣穩(wěn)定。

70-79歲是長壽的關鍵時期

隨著年齡的增長，老年人的健康狀況并沒有線性減弱。70~79歲是一個危險的時期。在此期間，各種器官迅速下降，這是各種老年疾病的頻繁發(fā)生。常發(fā)生高脂血癥、動脈硬化、高血壓、糖尿病等。80歲以后，這些疾病會下降，精神和身體健康可能會恢復到60~69歲的水平。因此，70~79歲的年齡階段被稱為危險年齡。老年人想要長壽，70歲～79歲這10年的保健非常重要。

專家提醒，70~79歲時，老年人應更加注意生活規(guī)律，多散步，多呼吸新鮮空氣，不要太累，少戒煙，少喝酒，吃高蛋白、多維生素、少脂肪，定期測量血壓、血糖、血脂等。

長壽多吃三種常見蔬菜

長壽菜之一:碘冠軍-海帶

海帶是所有的大葉藻植物，也被稱為海藻、昆布等，生活在海水中，像皮帶一樣柔韌，因此得名。海帶具有較高的營養(yǎng)和保健價值，被稱為“海洋蔬菜”、“長壽菜”、“含碘冠軍”。

醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，海帶中的鈣可以預防血液酸化，而血液酸化是導致癌癥的因素之一。海帶中的有機碘類激素樣可以改善人體生物活性物質的功能，促進胰島素和腎上腺素質激素的分泌，改善脂蛋白酯酶的活性，促進肝臟、脂肪和肌肉組織中葡萄糖和脂肪酸的代謝和利用，從而發(fā)揮降低血糖和血脂的作用。海帶富含鉀，鉀能平衡鈉攝入過多，擴張外周血管，防治高血壓。

長壽菜二:氨基酸皇后香菇

歷史傳說：“烤蘑菇”，又稱“長壽菜”，最初是明朝著名的宮廷菜肴，后來在民間傳播。蘑菇是食用菌中最好的產品，被稱為“蘑菇女王”。它含有30多種酶和18種氨基酸，人體需要8種氨基酸，蘑菇含有7種。每100克干蘑菇含有13克蛋白質和其他營養(yǎng)物質。

第三種長壽菜：天然保健品-蕨菜

歷史傳說:蕨菜又稱長壽菜，又稱龍爪、龍頭草等。它是一種野生植物，被稱為“山菜之王”。它產于山區(qū)，分布在全國各地，包括東北、西北和內蒙古。蕨菜富含蛋白質、脂肪、糖、礦物質和多種維生素。